Среща! В допълнение, най-простата диета този сезон може да се справи с килограми, дори ако не искате да броите калории.

диета

Диетата се основава на няколко часа време. Целият трик е да следвате тези прости правила:

От 6.00 до 12.00 часа

можете да ядете всичко

От 12.00 до 15.00 часа

можете да ядете всичко, освен захар и брашно

От 15.00 до 22.00 часа

можете да ядете всичко, освен захар, брашно, картофи и ориз

Което означава да ядете всичко?

Този, който реши да отслабне, със сигурност се съгласява, че диетата не трябва да съдържа десерти, пуканки, мазен бекон или бекон, чипс, кетчуп или литри сладки малини. Следователно терминът всичко означава храни с по-ниско съдържание на захари и вредни мазнини. Например вместо бял пълнозърнест хляб, вместо сладко кисело мляко, бяло, вместо малини, чиста вода, вместо твърд алкохол и бира, най-много чаша вино.

Основата е редовността

За да донесе диетата желаните резултати, не трябва да гладувате! Ако гладувате, ще загубите самообладание най-късно след една седмица и ще изядете всичко, до което се докопате. Поставете правило за пет малки хранения на ден.

Опознайте ценните храни

Учете се от храни, които се хранят бързо, но съдържат само минимални хранителни вещества. Те са предимно всички видове бърза храна от хамбургер, пържени картофи до пица или кебап. Ако не можете да се откажете от тях, вземете ги като награда веднъж на две седмици. Когато избирате храни, отдавайте предпочитание на биологично ценни храни, т.е. j. с високо съдържание на витамини, минерали, ензими и други активни растителни вещества.

Пример за следобедно меню

Може би имате дилема какво да ядете след три часа. Този списък ще улесни вашето решение:

  • Птици, месо, риба по всякакъв начин със зеленчукова салата.
  • Зеленчукови супи без картофи, брашно и тестени изделия. Те могат да бъдат удебелени с крем.
  • Чист месен бульон с варени зеленчуци.
  • Намазва се (бриндза, сирене, тофу, зеленчук, яйце) върху пълнозърнест хляб с пресни зеленчуци.
  • Мляко, кефир, кисело мляко.
  • Твърдо сирене, шунка, месни продукти без брашно.
  • Зеленчукови и плодови салати по всякакви начини, но без майонеза.
  • Преработени зеленчуци (варени, задушени, на скара, печени).
  • Меко сварени, твърдо сварени, пълнени с омлет яйца, пържени.