Нисковъглехидратна диета - ефективна диета, за която се казва, че работи много ефективно или обратно?

Това е специализирано в минималния прием на въглехидрати, опитвайки се да ги елиминира почти напълно. Основният компонент на храната за вас ще бъде месо, мазни сирена или яйца. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати има една цел - да привлече тялото кетоза.

диета

Нисък прием на въглехидрати и ограничаването им до максимум 70 грама на ден - консумира гликоген, който се съхранява в мускулите и черния дроб. Тялото продължава да черпи енергия от него. Отърваваме се от мазнините и килограмите слизат много бързо. В същото време нивото на кръвната ни захар ще се изравни и някои други здравословни проблеми могат да бъдат намалени. Това явление се използва отчасти и от професионални културисти, наричайки го например като въглехидратни вълни.

Методът за намаляване на въглехидратите (или дори мазнините) при нисковъглехидратна диета всъщност е основна и проста процедура, която се използва от няколко индивида в опит да отслабне. Не забравяйте обаче, че трябва да поддържате протеините относително високи и да не прибягвате до твърде драстичен калориен дефицит, т.е. не намалявайте едновременно въглехидратите и мазнините в значителни количества, но го допълнете по подходящ начин, за да получите необходимия дневен енергиен прием.

Също така е важно да имате правилното време за прием на отделни хранителни вещества (пазете по-малките количества въглехидрати, които приемате, особено във времето след по-трудни спортни дейности). Има няколко вида диети с ниско съдържание на въглехидрати, но основните параметри имат общо.

Прекомерното количество протеин в тялото показва тяхната сила. Мускулната маса обаче започва да се увеличава и уплътнява, което е ефектът от тази нисковъглехидратна диета. Въглехидратите обаче са важни и с времето липсват в организма. Прекомерната консумация на протеини може да причини неприятна миризма на пот, липса на енергия, да увеличи вероятността от рак, лош дъх, главоболие и болки в ставите или увреждане на бъбреците и черния дроб или нарушено зрение. По този начин диетата с ниско съдържание на въглехидрати може също да причини здравословни проблеми при продължителна употреба. Така че хората се пазете.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати - 5 правила за спазване!

1. Избягвайте белите въглехидрати или всичко, което ги съдържа.
2. Яжте през едни и същи няколко ястия през цялото време (няма нужда да прекалявате).
3. Не пийте калории (внимавайте за сладки напитки, сладки сокове).
4. Не яжте плодове (не е нужно да ядете плодове всеки ден, нали?).
5. Успокойте се един ден в седмицата и си съберете багажа.

Като алтернатива можете да използвате протеинова диета или палео диета. Информация за тези диети може да бъде намерена на нашия уебсайт.