От къде е той?
Диетата е разработена и проектирана от редактора на Reader´s Digest Джон Хейстингс, който също включва експерти по отслабване и диета.
Същността на диетата
Програмата за отслабване е заложена за 12 седмици. Диетата се характеризира с метод "стъпка по стъпка". През първите четири седмици той се опитва бавно да въвежда промени в ежедневието.
Седмица след седмица постепенна промяна в диетата:
- седмица: закуска
- седмица: обяд
- седмица: десета + олово
- седмица: вечеря
- Оставащи седмици: Усвояване на нов навик - хранене добре в ресторантите, по време на празниците, „ред“ в кухнята, справяне със стреса и стресовите ситуации, избягване на стари навици.
Защо (не) да изберете тази форма на диета?
На първо място, трябва да се отбележи, че програмата не служи за „бързо отслабване“. Той е особено подходящ за хора, които искат да отслабнат, но не обичат да правят драстични промени в диетата. Със своите постепенни стъпки този тип диета променя сегашния начин на живот на човека и след това го коригира в приемлива форма. Въпреки че този план за отслабване предлага точни и препоръчителни количества въглехидрати, протеини или мазнини, препоръчително е първо да се консултирате с лекар или диетолог.
Недостатъкът може да бъде липсата на калций при хората. Ако разберете този факт, препоръчително е да се консултирате с квалифициран експерт, който ще състави подходящо меню за вас.
Въпреки че целта на програмата не е да изчисли енергийната стойност, все пак е необходимо да се обърне внимание на размера на порциите и да се спазват зададените граници.