Дали трябва да ядем или не, зависи от няколко фактора като нашето обучение, хранителни навици, скорост на храносмилане, видовете тренировки, които ни очакват и т.н.

спорта

Но нека първо се опитаме да го вземем като цяло. Основното правило е, че трябва да ядем поне час преди тренировка, което може да бъде доста проблем по време на сутрешната тренировка, ако нямате нищо против да станете по-рано.

Ако обаче не искате да ядете, все още няма да е проблем за вас. Нашите мускули съдържат достатъчно гликоген (захар) сутрин, за да се справят с едночасово обучение (може и по-дълго, но това зависи от тренировката на индивида). Дори да изчерпим запасите си от захар, тялото ни ще се научи да черпи енергийни резерви от запасите от мазнини, което е особено важно при спортовете за издръжливост.

Аз лично препоръчвам също яжте поне нещо малко преди сутрешна тренировка. Банан или някакво сладко, което изпълва стомаха поне малко и дава на тялото малко допълнителна енергия. Що се отнася до пиенето, тук няма много ограничения. Лично аз не препоръчвам да се пие мляко преди тренировка, тъй като повечето хора трудно го правят по време на тренировка. Ако искате да се събудите малко сутрин, изпийте кафе, съдържащо кофеин, който действа като стимулант. Но не забравяйте да напълните течности тук, тъй като кафето се дехидратира.

Но всеки трябва да познава тялото си достатъчно добре, за да знае кои храни и напитки са добри/лоши или трудни за храносмилане. Ето защо е необходимо да следвате личен опит и да изберете диета, която осигурява необходимата енергия, но не натоварва много храносмилането..