диетичният

Cŕŕŕn ... cŕŕŕn ... клошар! Защо, за бога, звънна алармата? Вратата се отвори, сякаш имаше бомба. В тях наблюдаваме дама през запечатаните й очи, чийто силует наподобява майка си. Започваме да се фокусираме и да, това е тя. И от устата й хващаме може би най-отвратителната римувана под слънцето: „Училището зове“. Защо се усмихва, когато бавно плачем към нас, не знаем.

Фактът остава факт, че ваканциите свършват и независимо дали учениците искат или не, те трябва да ходят на училище. Това е една от причините, поради които на родителите може да изглежда (със сигурност им се струва), че през последната седмица децата им винаги са ставали от леглото вляво, респ. грешен крак. Които могат достатъчно да презареждат фенерчетата им по време на труден учебен ден и в същото време да подобрят настроението им поне малко?

Само правилната диета

По време на изучаването на нашите деца в началното училище имаме достатъчен преглед на това, което изпълва стомаха им. В гимназията е малко по-лошо. И когато са високи, нямаме представа за „благосъстоянието“ на вкусовите им рецептори. Ето защо трябва да формираме навик на здравословно хранене, но особено редовно хранене, при деца от най-ранна възраст. Това е единственият начин те да имат по-голяма възможност да се грижат добре за стомаха и тялото си, дори и да са някъде.

По-малко е повече? Не, повече е по-малко!

Точно както е важно да изберете правилния състав на менюто, важно е да го ядете редовно. Оптималният брой е 5-6 по-малки порции на ден. Тази фраза се говори на почти всяка страница за здравословното хранене, а не само там. Е, вероятно ще има нещо в него, нали? По този начин приемът на енергия се разпределя и след това тялото няма нужда да я съхранява за по-лоши времена. Ако ядем само два пъти на ден, тялото спестява енергия за моментите, когато ще му е необходима. И когато си мислим, че с такава редовност на хранене, характерът ни дори ще изглежда привлекателен, ние сме до тази ела. Напротив, тялото е в най-добрия начин да увие тялото си в мазнини.

Първо утолете жаждата си, след това заситите глада си

Диетата на детето е подобна на това, което консумира семейството, така че тази част от образованието също е изключително важна. Детето възприема семейните навици като свои и по този начин формира връзка с храната. Вече е добре известно, че достатъчният прием на калций, т.е. мляко и млечни продукти, е важен през цялото детство и юношеството. Калцият се отлага в костите в този период, а в зряла възраст намалява.

Хранителните недостатъци могат да се проявят в диетата на детето, когато предпочитат изкусителни бързи храни. Те имат много мазнини и енергия, но не осигуряват необходимите хранителни вещества. Освен това не трябва да се забравя и режимът на пиене. Липсата на течности води до проблеми в училище поради по-висока умора, липса на концентрация или главоболие.

Кога и какво на чиния или в куфарче?

Затова всички родители трябва винаги да помнят, че разнообразната диета, освен въглехидрати, протеини и мазнини, трябва да съдържа и витамини, минерали, микроелементи и фибри. Следващия понеделник в нашия блог ще има премиера на 5 части от поредицата, за кои ястия учениците трябва да слагат в устата си за закуска, десятък, обяд, оловрант и вечеря. Във вторник ще ви запознаем във Фейсбук с млечни продукти за деца от Мелина, а в сряда ще направим закуска. Така че вие ​​също имате шанса да дадете на децата си пълноценно хранене през цялата година.