Хормоните влияят не само на настроението, но и на това как изглеждаме. Разберете кой хормон преобладава във вас и съставете подходящо меню съответно. Благодарение на тази диета най-накрая можете да отслабнете без неприятния йо-йо ефект!
Можете също така да отслабнете здравословно! Диетата по тип тяло е едно от решенията за окончателно избавяне от наднорменото тегло. Не очаквайте бърза загуба от около 5 килограма на седмица! Хранене и упражнения по тип тяло ще ви гарантира постепенна загуба на килограми, около 4 килограма на месец. Няма риск от йо-йо ефект и можете да очаквате дългосрочни резултати!
Тип естроген
Фигурата от естрогенен тип се характеризира със заоблените си бедра, стърчащи назад и по-дебели бедра. Жените от този тип имат по-тънка талия и средно големи гърди.
Видовете естроген трябва да се хранят с ниско съдържание на мазнини с малко количество животински протеини. Диетата им трябва да включва много въглехидрати, особено зърнени храни. Идеално е да се ядат въглехидрати сутрин и протеини вечер.
Поддържането на форма в проблемните зони, бедрата, краката и бедрата ще ви помогне да поддържате форма. Редовните спортове, които спасяват ставите, също ще ви помогнат, напр. движение на ролкови кънки.
Гестаген тип
Ако сте от прогестагенен тип, имате тънък ствол, тесни бедра и плоски задни части. Малък бюст също е характерен за този тип. Вашата фигура е просто висока и стройна.
Изберете храни с ниско съдържание на мазнини, които са с ниско съдържание на калории. Поглезете се със смесени храни, богати на протеини. Понякога можете да включите само чист протеин в обяда си, тъй като те ускоряват разграждането на мазнините.
Ще поддържате форма, ако укрепите мускулите на корема и краката. Най-добрият спорт за вас е мотор, който ще подобри вашата издръжливост.
Тип тестостерон
Тази атлетична фигура се характеризира с по-широки рамене и пълни гърди, както и тесни бедра, дълги крака и малка задница.
Жените от този тип трябва да внимават за въглехидратите! Те карат мазнините да се съхраняват на корема, така че не трябва да се консумират следобед. Най-добре е, ако ги третират само за закуска.
Тъй като гърдите са развити, те често са голяма тежест, когато държите тялото правилно, идеално е за укрепване на мускулите на гърба и раменете. Fit също ще ви държи в движение.