диета

Дженифър Лопес отслабва благодарение на спанака.

Снимка: Profimedia.sk/ Glanc.sk

Пеещата дива става бедна като моряк Пепек. Когато трябва да свали няколко килограма, за да се побере в костюм, тя слага спанак за една седмица.

Спанакът е много здравословен, така че ако решите да отслабнете с негова помощ, не трябва да се притеснявате за нищо. Понижава холестерола в кръвта, съдържа минерали и витамини А, С Е и К, магнезий, йод, желязо и калций.

По време на диетата спазвайте режим на пиене, пийте неподсладени чайове, чиста вода и разредени плодови сокове, поне два литра и половина на ден.

Закуска, десятък и олово за всеки ден

По време на спаначената седмица можете да редувате два вида закуска - солена или сладка. Ако изберете солено, това означава да направите омлет от яйчен белтък със спаначени листа. Ако изберете сладка закуска, ще смесите сладък коктейл от спанак с овесени ядки и банан. Ще ви трябват 250 мл замразен спанак, банан и 125 мл ябълков сок.

Имате пресни плодове на десетия и бяло кисело мляко върху оловранта.

Понеделник

Обяд: салата от пресен спанак с чери домати и варено яйце

Вечеря: маруля айсберг със спанак

Вторник

Обяд: моркова супа със спаначени кнедли

Вечеря: листа спанак с пармезан и зехтин, пълнозърнест кок

Сряда

Обяд: задушен спанак с варено говеждо месо

Вечеря: паста от салата със спаначени листа, пармезан и зехтин

Четвъртък

Обяд: солени палачинки със спанак и синьо сирене

Вечеря: спаначена салата с пилешка шунка и варено яйце

Петък

Обяд: варен спанак с бичи око и обезмаслена сметана

Вечеря: печена сьомга със спанак

Събота

Обяд: пилешки гърди с паста и спанак

Вечеря: салата от спанак-рукола с грейпфрут

Неделя

Обяд: пилешки гърди на скара със задушен спанак

Вечеря: спаначени листа с пилешка шунка, синьо сирене и пълнозърнести хлебни крутони