Всичко за диетите за отслабване
Плажна диета - South Beach диета
- У дома
- Диети за отслабване
- Плажна диета - South Beach диета
Диета за влечуги - диетата на южния плаж е един от вариантите за отслабване. Подходяща ли е плажната диета за отслабване? Разгледайте процедурата и принципа на диетата South Beach.
Принцип - плажна диета (South Beach diet) за отслабване
Авторът на тази диета е Артър Агатстън - плаж респ. Диетата South Beach се основава на ограничаването на нездравословни въглехидрати, респ. обикновена захар. Разделен е на 3 фази. Най-просто казано - важно е да ядете ястия с ниска респ. умерен гликемичен индекс за започване на загуба на тегло. Също така е важно да се спомене, че диетата плаж - юг плаж не трябва да съдържа т.нар полуфабрикати. Енергията от тях може да бъде преработена бързо от тялото и по този начин да се съхранява под формата на коремна мазнина. Процедура - плажна диета (South Beach diet) за отслабване
Фаза 1 - плажна диета
Тази фаза на диетата South Beach продължава около 2 седмици. Трябва да пропуснете всички въглехидрати, респ. можете да ядете само въглехидрати от пресни плодове и зеленчуци (сокове и сокове не). Храната трябва да е на протеинова основа и може също да съдържа мазнини. На плажна диета за отслабване яжте 3 основни ястия (месо, млечни продукти, яйца, ...) и десето и оловрант.
Фаза 2 - плажна диета
Тази фаза на диетата South Beach продължава, докато не успеете да загубите всички излишни килограми. Можете да добавите пълнозърнест хляб към вашата диета, пълнозърнести тестени изделия, но основата трябва да остане същата като в първата фаза на плажната диета. Най-просто казано - ако искате да отслабнете, яжте храни с нисък гликемичен индекс. След тези хранения ще останете по-сити по-дълго и освен това ще намалите апетита си.
Фаза 3 - плажна диета
Тази фаза на диетата на Саут Бийч е за цял живот, което демотивира на пръв поглед, но .... В третата фаза на плажната диета също можете да съгрешите и ако случайно напълнеете, ще се върнете към втората фаза и отново ще отслабнете. Ако искате, опитайте диетата South Beach - плажна диета и вижте дали тя работи.