Четирифазна диета и за известни личности
Преди повече от десет години д-р. Пиер Дюкан диетата си, първоначално за лечение на затлъстяване. Сега е една от най-признатите диети в света. Той е популярен сред 13 милиона души, включително модели и известни личности като Дженифър Лопес и Никол Кидман.
Четирифазната диета се основава на повишен прием на протеини, което е ключово във всяка от фазите. И обратно, въглехидратите са забранени за повечето диети изобщо и се добавят постепенно по-късно.
Препоръчително е да се използват хранителни добавки по време на диетата на дукан. Препоръчваме например суроватъчен протеин от Natural Nutrition (купете го на www.namaximum.sk).
В първата фаза можете да консумирате само чисти протеини като месо, яйца или мляко. Вие определяте дължината му сами, в зависимост от това колко трябва да отслабнете. Най-горещото е, че ядете, когато и колкото искате, без да се налага да броите калории, но само ако ядете храни, разрешени през първата фаза.
Втората фаза вече ви позволява да добавяте различни видове зеленчуци в менюто, така че да можете да редувате протеинови и протеиново-зеленчукови дни. В третата фаза можете дори да си позволите една нездравословна храна на седмица. Независимо дали става въпрос за пица, десерт или пържени картофи, изборът е ваш.
Четвъртата фаза вече позволява консумацията на повечето храни, но е необходимо да отделите един ден в седмицата, когато ще консумирате само протеини, както в първата фаза.
Важно е да пиете поне 1,5 литра течности на ден, да се движите поне двадесет минути и да ядете една до две чаени лъжички овесени трици.