Здравейте, казвам се Джесика Затлкайова и съм студент по физиотерапия.
Освен това съм треньор в програмата за ускорител Superwoman, онлайн треньор и в същото време съм бивша професионална спортистка в скоростното кану, над която работя от 8 години. Повече от 5 години работя върху здравословен начин на живот и все още посещавам активно фитнеса. Здравословният начин на живот за мен не е само здравословна диета. Това е файл, който се състои от няколко стълба. Най-важното обаче е да се надгражда диетата. Необходимо е да не го приемате само като калория, а като инструмент.
АЗ И МОЯТА ИСТОРИЯ ЗАДИВАМЕ ПО-ЗДРАВО ТЯЛО.
Всичко започна, след като миналата година започнах колеж. Минаха няколко седмици след края на спортната ми кариера. Отидох в колеж с очакването, че ще се явя на всички изпити сам, че ще продължавам да ходя всеки ден във фитнеса и да поддържам върхова форма, че ще намеря работа на непълен работен ден и работа и че ще продължа да броим калории, за да държа всичко под контрол.
След няколко седмици разбрах, че няма да продължи така. Постоянно бях уморен, имах проблеми със съня и менструацията не минаваше. Започнах да търся различни причини и не видях най-голямата. ПРЕВЪРШЕН СЪВЪРШЕНСТВО.
Трябваше да потъна до дъното, за да осъзная какво е наистина важно, а това е здравето. Често се боря в главата си много дълго време с идеята, че ако не тренирам 6 пъти седмично, ще загубя всичките си мускули и че ако не тествам за A-момичетата, никога няма да бъда добър физиотерапевт. Това е дългосрочен процес, по който работя досега.
Въпреки че се борех с тези мисли, знаех защо го правя и че вече не мога да притеснявам тялото си така. Даде ми предупредителни знаци, но аз ги игнорирах. Сега обаче знам какво е важно за мен. Искам да бъда щастлива и здрава. Упражнявам се 3-4 пъти седмично, движа се редовно, страдам от качествена и пълноценна диета, опитвам се да слушам тялото си, обръщам внимание на качествения сън, опитвам се да намаля стреса, но най-важното е, че живея живот . Трябваше да осъзная, че не всички сме професионални спортисти, въпреки че дълго време бях един от тях. Не е нужно да вдигам големи тежести всеки ден, за да съм здрав. За да изглеждам добре, не е нужно да се храня стриктно според калорийните класации. За да съм здрав, просто трябва да намеря баланс във всички тези посоки и да се науча да слушам тялото си. И какво трябваше да направя?
Преобразете здравето си.
И вие можете да направите и това. Всеки един може да го направи. Просто направете първата стъпка и отидете за по-здраво тяло и променете възгледа за храната.