Всичко за диетите за отслабване

Диетата на Аткинсън - здраве или загуба на тегло?

  • У дома
  • Диети за отслабване
  • Диетата на Аткинсън - здраве или загуба на тегло?

аткинсън

Диетата за отслабване на Аткинсън е изключителна. Тя позволява това, което другите диети забраняват и забранява това, което другите позволяват. Но диетата на Аткинсън ще ви помогне да отслабнете или дори да навредите на здравето си?

Всеки човек с наднормено тегло от време на време ще посегне към диета за отслабване и може би ще избере диета на Аткинсън или подобна диета на Дюкан. Винаги очаквайки да загубите много килограми за кратко време. Реалността често е много различна от предположенията и изобщо не е изключителна съответно загубата на тегло. отказвате диетата си преди края. Ако принадлежите към малка група хора, които изпълняват диета за отслабване, все още не сте спечелили. В повечето случаи се появява йо-йо ефектът и диетата на Аткинсън не прави изключение.

Различна ли е диетата за отслабване на Аткинсън? Ще ми помогне да отслабна без йо-йо ефекта?

Диетата на Аткинсън се основава на предположението, че тялото първо смила въглехидратите. По време на диетата на Аткинсън въглехидратите се елиминират от диетата и ако не ги доставяте на тялото, то ще започне да изгаря собствените си мазнини, което ще доведе до загуба на тегло. Позволено е да се ядат само протеини и мазнини, дори при отслабване е посочено, че за неопределено време. Можете да ядете максимум 20 грама въглехидрати през първите две седмици, можете да добавите допълнителни 5 грама през следващите седмици.

Звучи примамливо, но основно премахването на въглехидратите в диетата на Аткинсън за отслабване на практика означава, че когато отслабнете, можете да забравите за продуктите от брашно - хляб, ориз, тестени изделия, плодове, всичко, което съдържа захар, консерви, ... - респ. можете да ги ядете само в минимални количества на ден.

Диетата на Аткинсън е отчасти подобна на диетата на Дюкан, която се основава на протеини, но отчасти са разрешени и въглехидрати. Диетата на Дюкан е по-популярна. За основна информация вижте Диетата на Дюкан - въведение, фаза и описание можете да намерите тук Диетата на Дюкан - описание и етапи.

Какво мога да ям на диетата на Аткинсън?

Всичко, което е почти без въглехидрати. Нямате голям избор - месо, риба, мляко, сирене, яйца, зеленчуци ... Все още не сте загубили апетита си за отслабване на диетата на Аткинсън? Трябва да пиете два до 4 литра вода на ден. И не забравяйте да се движите.

Приближаване:

Първите две седмици - през първите две седмици на отслабване могат да се ядат максимум 20 грама въглехидрати, от които до ¾ трябва да бъдат от листни зеленчуци, бобови растения или, например, броколи. Яжте всички млечни продукти (без захар), месо от всякакъв вид, масла, ...

  • Закуска - пържена с бекон и домат/извара
  • Обяд - пилешки бутчета с голяма гарнитура от зеленчуци /
  • Вечеря - всякакъв вид месо/риба

Други седмици - През седмица на вашата диета за отслабване на Аткинсън можете да добавяте 5 грама въглехидрати, което постепенно разширява възможностите ви за хранене.

Ефективност при отслабване

Диетата на Аткинсън е една от диетите, които не препоръчваме да спазвате твърде дълго. Оказва негативно влияние върху здравето ни. Въпреки че губим около 2 кг на седмица, веднага щом спрем да спазваме диетата и работим на редовна диета, загубата на тегло ни става ненужна. Ако продължително се придържаме към тази „ефективна“ диета, това ще се отрази на здравето ни.

Рейтинг: 7 точки

Ефекти върху здравето

Много експерти се съгласиха, че диетата на Аткинсън е нездравословна. Задържането му може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Лабораторни тестове показват, че диетата на Аткинсън дори свива мозъка.

Липса на витамини, минерали и свързани проблеми с храносмилателния тракт, изпразване също главоболие безсъние и други подобни.

Рейтинг: 5 точки

Обща класация

Това е драстична диета за отслабване, при която губите 2 килограма седмично. Това обаче е много опасно за вашето здраве, затова го консултирайте с Вашия лекар. Не препоръчваме диетата на Аткинсън за отслабване, не само защото е опасна, но и защото ще има йо-йо ефект.

Цялостна оценка на протеиновата диета: 6 точки

Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре

Друга диета, която предпочита протеините, е съответно 13-дневната диета. 13-дневна млечна диета. Основава се главно на млечни продукти. 13-дневната диета също има своите ползи, както и рискове. Вижте повече на "13 дневна диета".