диета

Ако сте решили да спазвате диетата на Аткинс и не знаете как да се справите с менюто, ние ви предлагаме примерно меню за 7 дни. Диетата е създадена, за да сведе до минимум приема на прости въглехидрати. Приемът на прости въглехидрати не трябва да надвишава 20 грама на ден.

Ден 1 от диетата на Аткинс

Закуска: варени яйца с пържен бекон, сок от пресен червен пипер, тиквички и кайсии, чай или кафе

Закуска: Пекинска патица в значка

Обяд: печено говеждо с моркови и зелен фасул, зеленчукова салата

Оловрант: омлет

Вечеря: омлет с тиквички, червен пипер и тиква, пържена риба, салата Цезар

Ден 2 от диетата на Аткинс

Закуска: печени гъби с домат и шунка, пресен сок от моркови, домати и червени чушки, кафе или чай

Закуска: спаначен сос с печени зеленчуци

Обяд: Салата Цезар с риба тон и ядки, зеленчуково песто

Оловрант: извара, праскова

Вечеря: цикория с грейпфрут, пуйка на скара

Ден 3 от диетата на Аткинс

Закуска: царевична палачинка с домат и яйце, прясна ябълка, сок от краставица и целина, кафе или чай

Закуска: фъстъчено масло, целина

Обяд: зеленчуци на скара, листа свежа маруля

Оловрант: пилешки шишчета

Вечеря: салата от зелени листа и цвекло, свинско на скара

Ден 4 от диетата на Аткинс

Закуска: пържено месо с пушена сьомга и копър, сок от моркови и ябълки, кафе или чай

Закуска: протеинова лента

Обяд: печено свинско с печен патладжан и тофу

Оловрант: царевични палачинки със сирене

Вечеря: пилешки гърди на скара, печени зеленчуци, свежа зелена салата

Ден 5 от диетата на Аткинс

Закуска: ябълково-черешов сок, омлет от бекон и аспержи, кафе или чай

Закуска: домати с моцарела

Обяд: рибено кюфте с билки, печени зеленчуци

Оловрант: пресни зеленчуци или плодове

Вечеря: печено месо върху розмарин, омлет с фета и бекон, печена тиква

Ден 6 от диетата на Аткинс

Закуска: варено яйце, зеленчуков сок, кафе или чай

Закуска: карфиол, моркови и броколи, гарнирани със сос от сирене

Обяд: пиле на скара със зелен фасул, гръцка салата

Оловрант: царевични палачинки със сирене

Вечеря: риба на скара, омлет с аспержи и бекон, салата от пресни зеленчуци

Ден 7 от диетата на Аткинс

Закуска: омлет с пушена сьомга, пресен сок от домати и спанак, кафе или чай

Закуска: парченца сирене, поляти със сос от целина и домат

Обяд: телешка супа с царевица, зеленчукова салата, смес от ядки

Оловрант: протеинова лента

Вечеря: задушено пиле, спанак със сметана и брюкселско зеле