състоянието

Ние сме това, което ядем. Разбира се, има много истина в това изречение. Затова трябва да обърнем повече внимание на това, което ядем. Нашата сърдечно-съдова система е много чувствителна към всяко хранене, което ядем. Ако тези храни са твърде мазни и нездравословни, ние запушваме кръвоносните си съдове и напрягаме сърцата си. Знаете кои храни, от друга страна, са от полза за нашите кръвоносни съдове?

1. Елда

Елда е на първо място в тази класация. В миналото това беше втора класа храна ядеха предимно бедни хора. Днес обаче знаем цената му и знаем, че той може да направи почти чудеса с кръвоносните съдове. Съдържа рутина, което е много важно за тях и ги укрепва.

В никаква друга храна той няма да го намерим в такива количества като в елдата. По този начин не само предпазва съдовата система и укрепва кръвоносните съдове, но с редовната си консумация заедно с витамин С може спиране на кървенето при разширени вени.

Нашият съвет: Елдата не съдържа глутен, така че е подходяща и за хора, страдащи от цьолиакия. Освен това можете да го приготвите толкова лесно, колкото ориза. Подходящ е като гарнитура към месо.

2. Ядки и семена

Ядките и семената, които съдържат важни, също са много важни за кръвоносните съдове омега-3 и -6 ненаситени мастни киселини. Редовната им консумация укрепва и подобрява състоянието на кръвоносните съдове. Освен това те намаляват висок холестерол в кръвта. Можете да избирате измежду голям брой, но най-доброто нещо, което трябва да направите, е да протегнете ръка след орехи, кашу, бадеми и шам фъстък. Семената са най-добрите лен и коноп.

Нашият съвет: Ако не знаете как да ги включите в храната, опитайте да ги добавите към зеленчукови салати или дресинги. Можете също така да ги добавяте към десерти или да ги поръсите със супа.

3. Плодове и зеленчуци

При много здравословни проблеми се препоръчва да се ядат особено плодове и зеленчуци. В този случай не е по-различно и те просто не трябва да липсват в чинията ви. Те са пълни витамини, от което тялото ви се нуждае. От плодовете се препоръчва особено грейпфрут, който укрепва стените на кръвоносните съдове. Но те също са добри боровинки, нар, боровинки, пъпеш и сливи, които помагат с проблеми с кръвообращението.

Зеленчукът е вкусен броколи, което благодаря Витамин К предпазва калция от увреждане на кръвоносните съдове. Аспержи обикновено се счита за най-добрата съдов почистващ препарат, защото им предпазва от запушване.

Нашият съвет: Зелените листни зеленчуци са от съществено значение за здравето на вашите кръвоносни съдове, тъй като намаляват риска от сърдечни заболявания с до единадесет процента. Изберете го като гарнитура към месото или пригответе зеленчукова салата от него.

4. Растителни масла

Ако досега сте приготвяли храна върху масло или мехлем, време е да спрете. Предпочитайте растителни масла, от които е най-добрата маслина. Редовната консумация на качествен, студено пресован зехтин е ключът към здравето. Не само това понижава холестерола в кръвта, но също рискът от инфаркт с до четиридесет процента.

Но той е и здрав ленено, конопено, сусамово, кайсиево или тиквено масло. Наистина има от какво да избирате, защото менюто е много широко и растителните масла само ще помогнат на кръвоносните Ви съдове.

Нашият съвет: Яжте чаена лъжичка олио на гладно всяка сутрин и ще видите, че положителните промени във вашето здраве няма да закъснеят.

5. Зелен чай или сок от портокал

Важно е не само какво ядете, но и какво пиете. В допълнение към чистата вода, зеленият чай също е идеален избор, защото съдържа катехин, който намалява абсорбцията на холестерол и насърчава метаболизма.

Няма да направите крачка до него, дори и да пиете сок всеки ден оранжево, защото антиоксидантите укрепват кръвоносните съдове в него. Вместо това трябва да избягвате прекомерната консумация на алкохол.

Какво ви помага най-много при проблемите с кръвоносните съдове? Напишете други съвети на други читатели в дискусията под статията.