ОРИЗЪТ, заедно с тестени изделия и картофи, е една от най-често консумираните гарнитури в словашките домакинства. Оризът е популярен със своя отличен вкус и лесно приготвяне, но не прекалявайте с ориза, когато отслабвате. Оризовата диета е една от практиките за отслабване, която не работи. Това е едностранна редукционна диета, друга от многото неподходящи инструкции за бързо отслабване. Не можете бързо да се отървете от повече тегло. Много хора се хранят катастрофално в опит да отслабнат. Те са гладни, ядат стереотипна диета и им липсва много хранителни вещества в тялото. Нищо чудно, че такъв начин на живот взема своето. Метаболизмът ви ще се забави и ще напълнеете дори от пълни дребни неща.

диета

Оризовата диета е просто още един начин да навредите на тялото си. Диетата е, че ще ядете ориз само за определен период от време. Какво става? Наистина започвате да отслабвате. Това е страхотно, в крайна сметка, казвате. Това искахте, нали? Но в действителност в началото се отървавате от вода, а не от подкожни мазнини. Оризовата диета е лоша, защото се представя за бързо и лесно решение на проблем, наречен наднормено тегло. Но това не е насочено към причината за наднорменото ви тегло! Резултатът от оризовата диета е почти 100% йо-йо ефект. Точно когато оризовата диета спира да ви забавлява, вие се връщате към обичайната диета, тоест диетата, която ви е довела до затлъстяване. И скоро пак ще си дебел. Оризовата диета приключи, килограмите се върнаха. Отново си измъчвал тялото си!

Защо оризовата диета е грешният начин за отслабване?

  1. то е правилно драстична диета. Ежедневният прием не надвишава 900 kcal. Една порция от 50g има по-малко от 180 kcal. Виждали ли сте колко малко е оризът? Побира се в шепа. Така че една шепа ориз 5 пъти на ден и ще сте слаби. Същото се отнася и за яденето на други храни като основа за драстична диета, напр. шоколад. Само 5 кубчета шоколад на ден и ще бъдете още по-стройни. Наистина не печели от 5 кубчета шоколад на ден и резултатът ще ви изуми.
    Основният проблем с консумацията на по-малко енергия от 900 ккал (разбира се, това зависи от параметрите на тялото ви - възраст, височина, пол) е липсата на хранителни вещества за тялото. Дори и с консумацията на балансирана и експертно проектирана диета, вече не е възможно да се съставят хранителни менюта с качествено хранително съдържание при прием от 900 kcal. Някои вещества вече трябва да бъдат доставени в тялото под формата на заместител. Няколко седмици липса на основни хранителни вещества могат да доведат до сериозни здравословни усложнения! Ето защо изборът на оризова диета е хазарт, особено при възрастните хора.
  2. Оризът отвежда водата от тялото. Това е и очевидният успех на лечението. Оризът е с ниско съдържание на натрий и тялото е дехидратирано. Никой няма да ви предупреди, че дефицитът на натрий е толкова опасен за организма, колкото и излишъкът му. Как може дренажът да е от полза или по-скоро да навреди на сърдечносъдовата система? Просто тежест. От древни времена е известно, че гъстата кръв може само да ни навреди.
  3. Интересни са „детоксикиращите ефекти“ от лечението. След кратко време след оризовата диета се чувствате замаяни и имате главоболие. Може би си мислите, че е от порой от токсини, отделяни в кръвта. Вярно е обаче обратното. Така се проявява недостигът на натрий в организма. Вместо да подобрите състоянието на тялото си, вие сериозно го увреждате.
  4. Недостигът на натрий причинява водни нарушения, умора, главоболие, депресия, мускулни крампи, нарушена преценка и способност да мислим ясно. Успехът на диетата се основава на нарушение на водния режим в организма. Това е цяло чудо. Без почистване.
  5. Храносмилателният процес е придружен от запек. Храната ще гние в червата ви няколко дни и ще произвежда токсини.
  6. Ако следвате това лечение, определено ще можете да загубите натрупаните килограми. Това е вярно, но какво ви очаква и няма да пропуснете диета, когато се върнете към нормална диета? Разрушеното ви тяло изисква хранителни вещества, които отдавна не сте му давали. Постоянният глад ви принуждава да консумирате висококалорични храни и храни. Напълнявате по-бързо от преди. Идва известният йо-йо ефект. След като завършите оризова диета, вашата диета обикновено се нормализира.

Оризовата диета не е отговорът. Преди да опитате, научете основите на диетата и здравословното хранене. Ще откриете, че оризовата диета е загуба на време. Ако искате да отслабнете, трябва да знаете поне основна информация за това как работи човешкото тяло, нещо за храненето, за упражненията. Кажете ми, четенето по този начин ще ми отнеме безценно време. Това е досадно. Но ще научите как да продължите да отслабвате, да сваляте килограми и вече да не ги приемате. Оризовата диета също ще ви отнеме време. Може да отслабнете малко, но със сигурност ще наддадете отново. Повярвайте ми, не си струва. Ако искате да отслабнете, това не може да бъде постигнато бързо. Никоя бърза диета няма да ви помогне.

Говорейки за ориз, по-добре е да ядете натурален ориз. Натуралният ориз съдържа повече витамини, затова се препоръчва. Все пак имайте предвид, че оризът (също естественият ориз) има значителна енергия.

Енергийни стойности на ориза

Има 100 грама ориз приблизително следните енергийни стойности:

Олющен ориз (сухо)

Варени олющен ориз*

Натурален ориз (необелен)

Варени натурален ориз (необелен) *

* Вареният ориз ще има различна енергийна стойност, ако го готвите с мазнини. В този случай трябва да добавите използваната мазнина към стойностите, например, ако използвате 2 супени лъжици масло в рецептата, върху която изгаряте лука ... Вареният ориз също има различна енергийна стойност в зависимост от това колко вода има в него.

От това следва, че енергийната стойност на "белия" ориз в сравнение с естествения ориз е практически същата. Естественият ориз обаче съдържа много повече витамини и минерали. Ето защо, ако вече трябва да ядете ориз, естественият ориз определено е по-здравословен.

И така, как да се храним, когато отслабваме? Ако искате да отслабнете, не трябва да се страхувате да ядете мазнини. Неуместно е да се яде мазнина под формата на бекон, салам, колбаси, мазни сирена, сметана. Откажете се от кожата от пилешко или друг дивеч, както и от маргарини и масло, ако е възможно. Това обаче не означава, че ще останете напълно без мазнини. Около 30% от общия ви дневен енергиен прием трябва да е от мазнини. В противен случай няма да отслабнете и ще си навредите. Дайте приоритет на консумацията на здравословни мазнини. Това са преди всичко растителни масла. Например необработено маслиново или ленено масло. Поливайте ги със зеленчуци, ако не ви харесват, яжте ги директно с лъжица или капнете върху хляб. Заедно с мазнините в диетата ще получите достатъчно количество мазнини, дори в правилния състав. Не избягвайте прясно мазна риба или рибено масло. Той е отвратителен, но здрав.

Също протеин те често са недостатъчно представени в лошо проектирани диети. По същото време Протеинът е важен, в противен случай рискувате тялото да започне да изгаря собствените си мускули поради липса на хранителни вещества. Трябва да приемате протеин на ниво най-малко 1,2 грама на килограм от оптималното ви тегло. (Не на килограм с наднормено тегло.) Освен това те не са протеини като протеини. Животинските протеини са пълни. Не трябва да пренебрегвате пилешките гърди, яйцата или рибата тон в собствения си сок. Бобовите протеини, особено соевите, са подходящи заместители.

Въглехидрати те обикновено се приемат в лошо проектирани диети в излишък. Много често срещана грешка е яденето на плодове - бъдете внимателни. Плодът съдържа захар и затова е много лесно да се спечели от него - независимо дали ядете плодове директно или пиете сок. При отслабване си позволявайте да ядете по две парчета плод на ден. Останалото се състои главно от сурови зеленчуци в обем от около половин килограм на ден. Другите храни трябва да са възможно най-сладки и да имат нисък гликемичен индекс. При редукционна диета въглехидратите трябва да съставляват около 40% от общия енергиен прием. (За по-беден човек повече.)

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми