16 коментара
Калорийният прием е зададен правилно и след това хранителни навици. И е необходимо да се разбере кой макронутриент прави метаболизма проблем, като най-честият е подкисляването на организма и въглехидратите.
диета или корекция на диетата след моята не означава, че сте малки или ще сте гладни, напротив, доста е трудно да ядете всичко и да се придържате към дневния стандарт на хранителните вещества.
Спортът е важен за стартиране на метаболизма и метаболизма, движението със сигурност не включва бягане на дълги разстояния, препоръчвам да бягате максимум 12-13 минути (макс. 3,3 км) или след това да правите хайтут, табату поне 30-45 минути.
Много добра комбинация е да продължите да бягате 13 минути сутрин след ставане и следобед ще имате някои тренировки на нещо, което сте избрали (текущата хип комбинация е боен спорт + силова тренировка)
Загубих 40 кг годишно, живея по-щастлив живот като цяло, така че стискам палци