Също така сте опитвали различни диети през предходните години и загубеното тегло ви се връща след кратко време.? Дори и с наддаване на тегло? Диетата за ядене на мазнини, глад, оризова диета, диета за драстично намаляване или много други диети имат едно общо нещо. Те са нездравословни, стресиращи и едностранчиви за вашето тяло. Разбира се, голямото намаляване на калорийния (енергиен) прием на храна първоначално ще доведе до намаляване на теглото на такъв беден човек. За съжаление ще постигнете първите изгубени килограми главно чрез източване на тялото, човешкото тяло обаче се нуждае главно от течности, за да функционира. В крайна сметка повече от две трети от него се състои от течности. Разбира се, като намалите хранителния си прием, значително ще намалите приема на хранителни вещества, тялото ви влиза в стресово състояние и работи дълго време. Метаболизмът ви преминава в режим на заспиване. Трансформацията на веществата обикновено се извършва без участието на нашето съзнание и съзнателна воля. Хапваме нещо и то се превръща в енергия, строителни материали или отпадъци в тялото. Ние се интересуваме от метаболизма само когато нещо не е наред.

преди

Повтарящите се диети забавят метаболизма

Човек се адаптира към условията на живот. Ако някой предписва безсмислена редукционна диета, това е погрешно. Много хора все още се опитват да отслабнат, като свеждат енергийния си прием "до минимум" до минимум. Те ядат само достатъчно храна, за да не припаднат по време на работа. Да, след създаването на такава драстична редукционна диета, теглото наистина започва да се движи в правилната посока, но отнема само няколко дни. Тогава изведнъж загубата на тегло започва да се забавя. Това все пак не е възможно! Възможно е. Тялото бързо разпознава, че е настъпило ограничение на храната, и преминава в режим на максимално спестяване. Метаболизмът е в състояние да забави почти половината от нормалното упражнение. Това е защитен рефлекс за оцеляване. Но ако човек предизвика "период на недостиг", той го прави, защото иска да отслабне бързо. След отслабване обаче той се връща към първоначалната си диета (не познава или не разпознава друга). Разбира се, той ще си върне загубеното.

И има по-лош фактор. Диета, която е бедна от глад, обикновено съдържа малко хранителни вещества . Следователно тялото посяга към единствените налични протеини - собствените си мускули (но може и да ги вземе от костната маса!). Загубата на тегло изглежда успешна по отношение на теглото, но такъв човек често губи главно вода и мускули. След известно време няма да продължи по-дълго с диетата. Започва да се храни „по-нормално“ (увеличава приема на храна) и отново бързо напълнява. Обикновено възвръща малко излишни килограми от теглото си, преди да реши да отслабне. Човек изглежда по-дебел от преди, защото това, което печели, вече не е мускул, но благодарение на получения икономичен метаболизъм той печели повече мазнини. Делът на мазнините в тялото на беден човек ще се увеличи за сметка на загубата на мускули.

Случва се така, че човек след много диети, въпреки че формално е с правилното тегло според таблиците, всъщност е все още малко (или повече от малко) мазнини. Мускулите са много по-тежки от мазнините. А строгите диети (освен това, без упражнения) надеждно унищожават мускулите. А ниският мускул означава не само слабост, но и по-слаб метаболизъм. Мускулите участват в "изгарянето" на енергия. Ако имате много от тях, те „изгарят“ енергия дори когато не правите нищо. Един килограм мускулна маса изгаря 28 калории на ден, дори когато сте спокойни и не правите нищо.

Редовната диета ще ускори метаболизма ви

Веднага след като човек започне да се храни редовно - разбира се, сравнително малки дози с правилния състав на хранителните вещества - тялото го оценява така, че времето на изобилието вероятно е настъпило. Започва да изключва режима за пестене на енергия. Вече не съхранява всеки свободен грам храна за енергия под формата на мазнини. Има достатъчно за тялото, метаболитните процеси могат да бъдат правилно регулирани, тялото вече не трябва да спестява толкова много. Тя може да хвърли малко мазнини. Точно това е нещото, което трябва да уважавате, когато отслабвате. Ако искате да отслабнете, трябва да ядете редовно пет пъти на ден, на относително редовни интервали, добре разпределени равномерно през будните часове, така че последното хранене трябва да се яде около два до три часа преди лягане. Тази процедура работи и е проверена.

Хората с наднормено тегло обаче често не искат да признаят това. Те не закусват, ядат неподходящо през деня и свикват да работят. Те ще се отдадат на последната вечеря най-късно в 17:00 и след това ще бъдат пометени от глад в продължение на 6 часа. По този начин те дават на тялото си строга команда: няма редовна храна, необходимо е да се пести енергия! Те забавят метаболизма си, като го ядат погрешно. Така че, ако искате да отслабнете, не търсете оправдания защо не можете да ядете 5 пъти на ден. Потърсете начин да постигнете това. Носете си подходящи ястия и яжте веднъж на 3-4 часа. Направете го, не обсъждайте колко е трудно. Трудно е, но и ти си тежък. Ако искате да промените това, променете навиците си.

Разбира се, подходящият състав на диетата е много важен. Той трябва да съдържа не само достатъчно количество калории, но и достатъчно количество и структура на хранителни вещества (протеини, витамини, минерали, фибри.). Ако не постигнете това, тялото ви продължава да работи в режим на спестяване (намалена скорост на метаболизма), губите мускули, като по този начин намалявате консумацията на калории от мускулите си и навлизате в омагьосан кръг на многократно отслабване и напълняване. Състоянието на организма продължава да се влошава.

Редовното пиене на течности ще ускори метаболизма ви

Вторият фактор, който значително ускорява метаболизма и заедно с това отслабването е редовното пиене. Идеално е чистата вода, която не мехурче или чай. Всякакви подсладени напитки, кола, сокове, малини са неподходящи. Много хора казват, че не обичат толкова много вода, че да ги притеснява, че много от тях са ядосани. Е да. Редовното пиене също води до редовно уриниране. А водата наистина няма толкова привлекателен вкус, че бихте искали да се хвърляте през нея през цялото време. Но никой не иска да пиете щастливо на всеки час. Не е нужно да го правите, но трябва да го правите - ако искате да отслабнете и да прочистите тялото си от отлагания от отпадъчни продукти и токсини. Вземете питейна вода като лекарство. Ще видите резултатите след кратко време на вашата скала. И ако не вярвате, просто не следвайте режима на пиене още седмица. И ще видите резултатите от непиенето на кантара след още една седмица. Може да знаете, че човешкото тяло се състои предимно от вода и недостатъчният му прием влияе негативно на процесите, протичащи във вашето тяло. Адекватният прием на течности ще ускори изгарянето на подкожните мастни клетки, ще подобри метаболизма ви и други дейности в тялото ви. Трябва да пиете 3 до 4 децилитра вода, минерална вода, чай на 10 кг от теглото си на ден.

Упражненията също ще ускорят метаболизма ви

Третият начин за драматично влияние върху метаболизма са редовните упражнения. Знам, че за много от нас движението е по-скоро обида или предупреждение. Ние сме мързеливи. Думата редовен също е доста важна тук. Не е достатъчно веднъж седмично физически да измъчвате тялото си в продължение на няколко часа. По-добре е три пъти седмично и по-кратко, но идеално, ако можете да го правите ежедневно. Трябва да включвате спорт - и наистина бързо ходене - доста редовно в живота си. Не го оставяйте на случайността. Задайте аларма, абонирайте се за фитнес или правете редовни срещи с познати, защото мускулите са друг фактор, който ускорява метаболизма ви. Може да се каже, че „повече мускули ядат повече“. Мускулите ядат - те изгарят за вас.

Човек с бавен метаболизъм е бавен

Може да се каже, че ако някой има бавен метаболизъм, обикновено той самият е „бавен“. Ако не се наложи, няма да стане от стола си. Посланието е икономично. Ако обаче човек се движи малко, тялото не губи гликоген (мускулна захар, енергия) и затова не се нуждае от много добавки. Въпреки това, енергията все още идва чрез диетата, така че тялото има единствената възможност - да я съхранява под формата на подкожни мазнини. Може би се чудите къде е справедливостта. Защо един човек може да се храни като киселина и да не наддава, докато друг човек „наддава от въздуха“. Отговорът е: всички сме различни. Може да е несправедливо, може да го изпитвате като вина, но е загуба на време да се справите с дадените неща. Работете, за да направите метаболизма си възможно най-бърз. Сравняването с другите е просто загуба на време. Много последователни диети толкова забавят метаболизма си, че вече получават дори много малки порции храна. Знам, че един дебел човек се страхува да яде. Страхува се, че ще напълнее. Преодолейте обаче този страх и започнете да се храните доста редовно. Възможно е през първите дни да качите няколко килограма - ако сте били безсмислено гладни. Но постепенно ще започнете да ускорявате метаболизма си и да „изгаряте“ много повече от преди. И ще започнете да отслабвате, докато все още сте сити.

Това е просто? Да. Ние ще ви помогнем ефективно да постигнете това! Ефективното намаляване на теглото ви, коригиране на хранителните ви навици и промяна на начина ви на живот ще се превърнат в реалност за вас в близко бъдеще. Пожелаваме ви късмет !

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма,

присъединете се към нашите програми

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)