Редно ли е да се ядат оризови сандвичи по време на диетата? Здравословни ли са соковете и диетичната кола или обратно? Refresher ви предлага списък с храни, които няма да навредят много, но няма да помогнат на тялото ни.

Запазването на промените не бе успешно. Опитайте да влезете отново и опитайте отново.

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Възникна грешка

Ако проблемите продължават, моля, свържете се с администратора.

Описано е много за здравословните и нездравословни храни. Хората често ядат определени храни по време на диетата си, които според тях са полезни за тях или които са по-малко калорични от другите. Вярно е обаче обратното.

Сокове

В сравнение с други напитки, плодовите сокове са здравословен избор, но трябва да внимавате колко пием. Веднага след като любимият ви плод се превърне в течност, съдържанието на естествената му захар се увеличава, а съдържанието на фибри намалява. Това прави напитката по-калорична и не ни удовлетворява твърде много .

храни

Сушени плодове

Повечето сушени плодове нямат повече захар или калории, отколкото в пресната им форма, а освен това поддържат достатъчно фибри, желязо и антиоксиданти. Тъй като сушените плодове губят естествената си вода, нормалната порция намалява със 70%, което ни позволява да ядем много повече от нея, отколкото от пресни плодове. По този начин човек често изяжда до три пъти порция плод.

Кус-кус

Кускусът в днешно време става все по-популярен. Той е направен от пшеница и по този начин има подобни хранителни стойности като класическата бяла паста. Ако сте фен на това ястие, по-добрият избор е да преминете към пълнозърнести вариации.

Диетични и "леки" напитки

Обикновено се казва, че ако намалим броя на калориите, които пием от напитки, или ако ги заменим с диетични възможности, ще станем по-здрави и преди всичко по-бедни. Тези напитки обаче са пълни с изкуствени съставки и аромати, богати на натрий. Изследванията също потвърждават, че ако човек пие диетична кола, той яде много повече, защото получава вкус към сладкото.

Мюсли пръчки

Не се заблуждавайте от добре и здраво изглеждащи опаковки. Тези барове съдържат толкова калории, колкото любимата ви марка шоколад. Баровете обещават високи нива на фибри и протеини, но обикновено се допълват със захар и изкуствени аромати, които увеличават калориите.

Кифли

Хората често твърдят, че кифлите са по-здравословна алтернатива на борови шишарки, кроасани и препечен хляб за закуска. Въпреки че рядко се пълнят с шоколад или се поръсват със захар, мъфините, които се продават в магазините, обикновено имат около 500 калории. Изключение правят домашните.

Кисели млека с ниско съдържание на мазнини

Понастоящем много популярните кисели млека с ниско съдържание на мазнини съдържат по-малко или никаква мазнина, но това се заменя с много захар и изкуствени подсладители. Ниското съдържание на мазнини не означава здравословно!

Пуканки

Този много популярен деликатес може да изглежда въздушен, но почти всички опаковки съдържат натриеви и химически аромати. Също така хората често ядат много повече от препоръчаното количество. Ако обаче не можете да си представите игрален филм без пуканки, препоръчваме обикновена царевица и приготвяне на домашни пуканки.

Оризови сандвичи

На вкус като картон, миризмата също не е най-привлекателната, но все пак често се свързва със здравословна диета. Вярно е, че те имат много малко калории, но имат и ниска хранителна стойност и много висок гликемичен индекс, което означава, че ни дават малко енергия.

Следното се отнася за храна и хранене: колкото учени, толкова и мнения. Което е здравословно за едното, калорично за другото. Въпреки това от нас зависи да решим какво ще ядем и от каква храна ще бъдем доволни.