Много от вас също се притесняват от пристрастяването или желанието за определено хранене и винаги ще предотвратят загубата на тегло.. Почти всяка жена и повечето мъже са преживели това преживяване в даден момент от живота си. Най-често ни притеснява вкусът към шоколада (40% от жените) или по-общо за храните с високо съдържание на мазнини и захар или други въглехидрати. Жаждата за храна и сладкиши е важна, защото може да играе роля при прекомерен прием на храна, който се проявява при глад на вълци, булимия и затлъстяване. Психолозите твърдят, че пристрастяването може да се появи практически към всичко и сладките не са изключение. Те са лесно достъпни и ни преследват буквално на всяка крачка.

диета

Започнали ли сте да отслабвате и мислите ли от какво определено трябва да се отървете, когато се храните? Разбира се, сладките ще дойдат първо на ум, в които се крие огромно количество скрити и глухи калории. Яденето на сладкиши в нашата храна е естествено за по-голямата част от населението. Плодовата захар е по-здравословна - трябва да имаме предвид това, когато имаме избор между сладост или ябълка. Сладкият вкус и енергия са достатъчни в плодовете, за да поддържат енергийните запаси на тялото и имат по-сложна функция от другите сладкиши. Плодът съдържа други ценни вещества и витамини, особено фибри, които в плодовете гарантират, че събраните захари се отделят постепенно. Все още сме програмирани да приемаме повече захар от плодовете. Сладките разпръскват метаболизма ни.

Вероятно осъзнавате, че сладките са основната причина за наднорменото ви тегло. Изгонването на стреса, глада или липсата на време за подходящо хранене с шоколад, сладкиши, сладкиши, подсладени напитки е самоубийствена атака върху здравето, тялото и повтарящите се чувства на глад. въпреки това Една от най-големите грешки в опитите ви за отслабване е, ако смятате, че отсега нататък не трябва да слагате парче шоколад или грам захар в устата си. Нали няма да съсипете още повече характера си сега, след като сте решили наистина да отслабнете, нали? Въпреки това, дори и с диета, не е нужно да ограничавате абсолютно любимите си сладкиши.

Сладкиши, от които трябва да се откажете
Да, диетите не работят, ако изневерявате и няма да работят, дори ако откажете да се откажете от сладките калорични екстри. Това просто не може да се направи без ограничения! За да се отървете от навиците си да ядете нездравословни сладкиши, трябва:

Как се държи тялото при консумация на сладкиши
Нашето тяло се нуждае от енергия за всичките си дейности през цялото време, дори когато привидно не правим нищо, например по време на сън или почивка. Дори тогава се случват храносмилателните процеси, мозъкът работи, трябва да дишаме. Получаваме енергия от храната и напитките и тази енергия задвижва тялото ни по време на неговото функциониране или го превръща допълнително в топлина. Нашето тяло работи по такъв начин, че винаги трябва да има балансирано ниво на кръвната захар, което е важно особено за правилното функциониране на мозъка. Когато се храните добре и не само сладко, глюкозата в кръвта се повишава, тялото понижава нивото си и съхранява целия си излишък в запаса, вие наддавате. Когато обаче нивото на кръвната захар се покачи твърде много и тялото веднага се коригира, за да го намали, с течение на времето се получава точно обратното, защото кръвната захар пада доста бързо и вие чувствате глад. След това принуждава мнозина да посегнат към сладкиши. Със сигурност вече ви се е случвало, след като хубав обяд е изминал едва час и вие изведнъж отново сте гладни, въпреки че сте яли.
Десети или олово под формата на кисело мляко или ядки ще поддържа изгарянето ви в състояние на постоянна готовност и ще предотврати подхлъзването му.

Ами шоколадът за отслабване? Казват, че една шоколадка е чудо, ако нямате храна за оцеляване под ръка. Посейте ви, осигурете необходимите витамини. Каква е нашата хранителна стойност и може ли тялото ни да се справи с глада, когато има само шоколад?
Изследователите казват, че дневната доза черен шоколад помага за намаляване на симптомите на изтощение. Синдромът на хроничното изтощение се характеризира предимно с тежка мускулна умора, причинена от психически стрес.

Шоколадът с високо съдържание на какао влияе върху секрецията на серотонин в мозъка, което подобрява настроението. В допълнение, шоколадът има благоприятен ефект, например, за понижаване на кръвното налягане, което се повишава в стресови ситуации. Ако имате леки наранявания, знайте, че шоколадът ще ви помогне да не загубите дори капка излишна кръв. Няколко кубчета горещ шоколад влияят върху съсирването на кръвта. Учените знаят от почти две десетилетия, че тъмният шоколад, богат на флавоноиди, понижава кръвното налягане и има други благоприятни ефекти върху кръвообращението.

Какъв шоколад да изберем?
Изберете горещ шоколад, с възможно най-много натурален екстракт от какао, без ароматизиращи масла, мазнини и подсладители. Млечен шоколад подобрява паметта и помага за съживяване на мозъчната кора, така че човек да може спокойно да започне да решава проблеми. Забелязали ли сте, че шоколадът също може да ви успокои и посягате към него винаги, когато сте под стрес? Млечният шоколад подобрява вербалната и зрителната памет, което ще оцените в такава трудна ситуация. Те също така подобряват контрола на импулсите, нашите способности за реакция се ускоряват. Отдайте му се обаче само в разумни количества. Колко хранителни вещества има белият шоколад? ? Хранителната стойност на шоколада е висока. Що се отнася до хранителните вещества, шоколадът съдържа малки количества протеини, захар и минерали. Шоколадът съдържа калий, желязо с горещ шоколад и магнезий. Тази сладост е много калорична, 100 грама съдържат около 500 килокалории. Малко парченце шоколад може да помогне на хората да се чувстват по-добре, но това не е лек.

Отбиване от зависимост
Първата стъпка при отказване от пристрастяването към бонбони е изобщо да признаете, че такава зависимост съществува във вас и трябва да се борите, защото това състояние не е нормално. Тази първа стъпка е изключително трудна при зависимости. Това е последвано от лечение за отнемане и добрата новина е, че въпреки че лечението продължава относително дълго време, човек може да се отърве от зависимостта си от сладкиши до такава степен, че за разлика от алкохолиците, той по-късно може да консумира пристрастяващата си храна в малки дози. Не само психиката е коварна. В устата на човек има гъбички, които причиняват например повишен апетит за сладкиши. Желанието за определен вид храна може да бъде причинено и от недостатъчен прием на витамини и минерали, докато човек попада в порочна въртележка, като ограничава диетата си.

Какво можем да ядем не само когато отслабваме повече? Ако искате да отслабнете, избирате тънки храни. Те имат ниска енергийна стойност и все още засищат. И дори имат добър вкус! Те съдържат голямо количество вода и имат нисък гликемичен индекс. И двата ефекта правят нискокалоричната диета по-поносима и поносима без пристъпи на вълчи глад. Най-просто казано, това са храни, които можем да изядем относително по-голям обем и повече, за да запълним стомаха. И без страничния ефект от приема на излишни калории. Такива храни включват по-специално различни зеленчуци, с изключение на царевица, грах и моркови. Белите кисели млека, кефирът, ацидофилното мляко също имат нисък гликемичен индекс и високо съдържание на вода. Освен това, различни видове неконцентрирани зеленчукови супи и месни бульони. За плодовете това зависи от съдържанието на захар. Ягодите са по-добри от динята, ябълката е по-добра от гроздето. Също така предпочитайте пресни сладкиши пред трайни кокали. И като цяло най-доброто е тъмният и пълнозърнест хляб, тъй като съдържа фибри, които намаляват гликемичния индекс на храната.

Предимството на водата в храната е очевидно - същият обем храна се насища повече с по-малко калории. Но какво ще кажете за гликемичния индекс (GI)? GI индексът просто посочва степента и степента, до която храната повишава нивата на кръвната захар. При по-високи концентрации, повече инсулин се излива в кръвта, което не само насърчава съхранението на мазнини, но също така ви гладува по-бързо. Ето защо е толкова важно по време на диета да се яде храна с нисък ГИ. Можете да кажете по-малко въглехидрати, а повече фибри означава по-нисък GI. Това също зависи от състава на въглехидратите и термичната и механична обработка на храната.