диета

С диета от Майорка ще бъдете слаби и красиви.

Менюто на острова е пълно с плодове, зеленчуци и морски дарове. Благодарение на него и вие можете да отслабнете и да станете по-красиви.

Диетата от Майорка е пълна с различни вкусове, които ще задоволят стомаха ви, без да ви лепнат допълнителни килограми. Напротив, ще отслабнете, без да броите стриктно калории и да се занимавате с празен стомах. Не забравяйте достатъчно неподсладени течности, дори можете да изпиете спрей от сухо бяло вино и минерална вода след вечеря, но само един. Откажете се обаче от алкохола, соковете и всякакви сладки напитки.

5 стъпки

Пет до шест хранения на ден ще гарантират, че няма да останете гладни. Интервалът между храненията трябва да бъде приблизително 2,5 до 3 часа.

Плодовете и зеленчуците са буквално бомба, пълна с минерали и витамини. Те ще ви накарат да се чувствате добре. Яжте плодове обаче само сутрин.

В чиния предпочитайте риба, морски дарове, постно месо в комбинация със зеленчуци. Разрежете приставките наполовина.

Фибрите ще ви засеят без излишни калории.

Рибите и морските дарове ви осигуряват здравословни омега-3 мастни киселини и регулират нивата на холестерола в кръвта.

Съвети за закуска

Филия пълнозърнест хляб с лъжица нискомаслена извара, смесена с чаена лъжичка мед, шепа бадеми, чаша неподсладен студен зелен чай с лимон.

Кок на Греъм, две филийки твърдо нискомаслено сирене, домати, твърдо сварено яйце, минерална вода с половин сок от грейпфрут.

Не пропускайте десетия и преднина!

Сутрин ще се задоволите с малка салата от пресни плодове с чаена лъжичка овесени ядки или коктейл от нискомаслено мляко и плодове.

Следобед си вземете парче твърдо сирене и постна сушена шунка или купичка зеленчукова салата с скариди или риба тон.

Ами обяд и вечеря?

Ризото от кафяв ориз, със зеленчуци и морски дарове.

Доматена супа от белени домати.

Зеленчуци на скара, печена риба.

Сандвич от тъмен хляб, листни зеленчуци, домати и постна сушена шунка.

Салата от паста с пресни зеленчуци, полята със зехтин и овкусена с пресни билки.

Студена супа гаспачо.