Всичко което

Въглехидратните храни са най-вкусната храна на пазара. Бяла светлина. И това може лесно да бъде обяснено от научна гледна точка - нашият мозък е основният консуматор на глюкоза и след като изядем нещо сладко, брашнено, плодово, той с благодарност разпределя всякакви хормони на щастието. Ако не бяха заплахите за панкреаса и наднорменото тегло, щяхме да ядем само въглехидрати, за да поддържаме мозъка им щастлив.

Въпрос: Как ще се чувства мозъкът ви, ако цяла седмица се отървете от това желание?

Ще се опитаме да разрешим тази трудна задача и след седмица ще намерим атрактивно предложение за въглехидратна диета.

Основният принцип на въглехидратната диета за седмицата - пълно отхвърляне на въглехидратите. По-точно, за ваше удобство, това се нарича ограничение. Все пак отбелязваме, че нормалната диета представлява 60% разпространение на въглехидратите. Ние на невъглехидратна диета ще консумираме не повече от 250 ккал. Оказа се, че вместо 60% въглехидрати, храната ни ще бъде с 12,5% по-малко (ако приемем, че калоричното съдържание при нормална диета е 2000 kcal). Забележима разлика!

Сега за приятното - трудно можете да контролирате приема на протеини и да ги консумирате почти така, както душата желае. В резултат на това въглехидратната диета се състои от 60-70% протеини (при нормална балансирана диета 25% от калориите се приемат за протеини).

Не можете да трансформирате с мазнини. Изберете протеини, които съдържат мазнини, но не са най-тестовите.

Също така е хубаво, че съдържанието на тази калория не е необходимо.

  • брой хранения - 5-6 на ден;
  • консумация на вода - 2 литра;
  • вода след хранене - не по-рано от 30 минути;
  • храна преди лягане - 2-3 часа.

Въглехидратната диета много често се използва за спортисти със загуба на тегло. Вместо това те ги наричат ​​сушене - те се отърват от подкожните мазнини и по-ясен релефен чертеж. Въпреки че спортистите седят на такава диета, състоянието им се наблюдава от диетолози и спортни лекари, което свежда до минимум увреждането на здравето.

Правилната въглехидратна диета разбира се изключва всичко, което е сладко, брашно, плодове, зърнени храни, боб.

  • нишестени зеленчуци - моркови, цвекло, царевица, картофи и др .;
  • подсладители - използвани в продукти без захар;
  • диетични и немазни храни - чиято „диета“ е станала възможна поради използването на нишестени добавки, не от най-естествен произход;
  • алкохол;
  • плодове и сокове (дори пресни) - за съжаление, твърде много захар;
  • продукти, преминали през промишлена преработка - например замразени храни и полуфабрикати се обработват с добавяне на въглехидрати.
Какво е позволено и добре дошло?

След всичко изброено, някои може да имат въпрос - какво можете да ядете на диета без въглехидрати. Ние ще отговорим:

  • месо;
  • рибата;
  • месни продукти;
  • яйца;
  • Морска храна;
  • сирене, извара;
  • кисели млека без съставки, кефир, заквасена сметана, мляко;
  • Ядки: кедър, бадеми, орехи, слънчогледови семки, тикви;
  • кисели плодове: зелени ябълки, боровинки, касис;
  • листни зеленчуци.

Каква опасност крие той?

Започнахме с това, че мозъкът ви няма да е много сладък без сладко (извинете за тавтологията).

Нашето тяло отслабва, като престава да получава най-лесно смилаемия продукт - въглехидратите. При дефицит той трябва да разпредели собствените си резерви.

За съжаление това храносмилане отнема повече време, отколкото мозъкът може да си позволи. Бъдете подготвени за факта, че по време на въглехидрати без диета губите ефективност, имате по-лоша памет, внимание, способност за концентрация и всичко, което е свързано с мозъка.