- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, можете ли да посъветвате добра редукционна диета, по време на която няма да гладувам и няма да кача 15 излишни килограма за една седмица? 🙂
Аз съм на протеинова диета съм много доволна.
И как започна с нея? Консултирали сте се с някой за вашето здраве и т.н.?
Препоръчвам да отидете на mdiet.sk 🙂. Това е най-големият онлайн консултативен център
@daraca_k да не наддавате и да не предотвратявате йо-йо ефекта, не можете да сте на диета, трябва да промените диетата си завинаги
имате нужда от въглехидрати сутрин, а следобед само мазнини и протеини + разбира се редовни упражнения
@daraca_k определено има по-малки порции няколко пъти на ден.
Моята имаше бели мъки и захар поради сблъсък с диабет, тя ходи да тренира два пъти седмично. Не ям сладки следобед. В противен случай яжте редовни порции няколко пъти на ден. Тя е отслабнала и оттогава не е напълняла. Ставаше въпрос за бързо отслабване, но постепенно килограмите намаляха, просто трябваше да приеме друга диета. Не гладува, яде по-добре от преди. Други мъки, не бяла, друга захар, не бяла и по-рядко я дава в сравнение с рецепти.
През този период препоръчвам супи, зеленчуци, топлина и ситост, човек не гладува . тиква, тиквички, моркови, кальраби . по-естествено е в студено време от салати . и съставките трябва да се пазят;)
както вече беше писано тук, не за диета, а за промяна на хранителните навици. Разделената диета работи най-добре за мен. Просто не комбинирайте протеини с въглехидрати. По този начин аз също отслабнах и се чувствам много по-добре и стомахът ми не е натоварен.