Загуба на тегло »Затлъстяване» Рискови периоди за затлъстяване

При много хора затлъстяването се появява внезапно. Те бяха слаби през целия си живот, а след това изведнъж дебели. Какво се е случило? Това обикновено се причинява от промяна в начина на живот. В тази статия ще говорим за времената, в които си струва да се обърне внимание.

Всяка голяма промяна в живота ви ще настъпи, обърнете внимание. Винаги е възможно промяната в житейската ситуация да промени вашите упражнения и особено хранителните навици. Тогава тялото ви може да се промени. За съжаление промените обикновено са страховити и може да не ги забележите в началото.

  • Ако досега сте били слаби, ще отнеме много време, докато осъзнаете, че стомахът ви се формира.
  • Ако преди това сте имали малко наднормено тегло, лесно е да се забележи, че става все по-лошо.

След това те могат да работят в продължение на месеци в нов "режим". Бавно напълнявате. Не го забелязвате. Е, свиквате с новия начин на живот. Тогава ще бъде още по-трудно да спрем.

Нека да разгледаме сега някои от честите и рискови периоди, когато много хора неволно наддават на тегло.

Няма да се занимавам с детското затлъстяване, има друга статия за това. Ако детето вече е със затлъстяване, повратната точка обикновено е детството.

  • Или детето нямаше късмет за родителите, които се хранеха. Или баби и дядовци, които жонглират.
  • Или детето е намерило стратегия за привличане на сладкиши и лакомства.

Както и да е, такъв фиксиран навик обикновено не може да бъде променен. Не правете тътена на стари майки, които дават сладкиши с едната ръка и соленост с другата, твърдейки, че това ще свърши в пубертета. " Обикновено не се получава. Ако свикнем с комфорта, приятността и приемането от детството, това ще бъде доста глезен статус. Хайде. Вари иска разглезен човек да поиска да тича или да спортува по друг начин?

рискови

Юношество

Не говоря за момента, в който словашката певица току-що израстваше и мнозина изпитваха облекчение.

Някои от затлъстелите започват да наддават бавно, понякога от пубертета. Детството беше О.К., но след това се къса. Днес технологията го прави лесно. Детето, прикрепено към компютъра, не се движи много. В допълнение към забавлението, той ви съблазнява да направите нещо. Особено, когато връстници харесват близкия ресторант с бързо хранене и енергийни напитки. Това е остър енергиен прием и минимални разходи.

Наднорменото тегло при юношите често идва бавно, пълзящо. Въпреки че всички в семейството знаят началните й сигнали, тя често мълчи за това с надеждата, че това е преходен период, че един ще израсте от него.

Заключение: Ако сте юноша и леко наднормено тегло, бъдете внимателни. Коригирайте хранителните си навици възможно най-скоро и радикално. Добавете още движение. През младостта промените и навиците се изграждат по-лесно, отколкото на стари колене. Знам, че вероятно няма да искате да се откажете от сладкия кокакол и други екстри. Но повярвайте ми - дори 200 паунда не искат да се откажат от тях. Той обаче вече страда много заради теглото си.

Пробивни периоди в живота

Началото на затлъстяването след промяна в живота е често срещано. Важното е:

Следните промени са известни и опасни:

Такива събития често водят до частична или пълна промяна в начина на живот.

Заключение: Ако чувствате, че нещо се е променило в живота ви - на скокове, обърнете внимание на теглото.

Отказ от пушене

Пушенето е в тежест за организма. Освен всичко друго, това натоварване отнема и енергия - тялото на силен пушач „харчи“ около 10% повече енергия от тялото на непушач. След като пушачът спре да унищожава системно тялото си, тялото спира да харчи енергия, за да „погаси щетите“, свързани с отравяне с цигари. Ако човекът, който се откаже от тютюнопушенето, изобщо не промени навиците си, той ще започне да наддава, защото при същия енергиен прием би имал около 10% по-малко разходи.

Мотивационен курс за отслабване

Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.

Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.

Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.

И който е спрял да пуши, знае, че много други неща се променят през този период. Вижте статията как да се откажете от пушенето и да не напълнявате.

Не всеки се справя с детоксикацията по един и същи начин, но често се случва човек без цигари да се хвърля на сладкиши, често е по-сънлив, по-малко движещ се. (Не всички реагират така!) Разбира се, сладките тогава само ускоряват развитието на затлъстяване.

Заключение: Тези, които искат да се откажат от тютюнопушенето, трябва да вземат предвид риска от затлъстяване. Имайте предвид, че тяло без цигари харчи по-малко, така че го давайте по-малко. Това е подходящ момент да претеглите много храна поне няколко дни и да наблюдавате теглото си в продължение на няколко месеца. Ако се окажете тихо и бавно, е време за истинска паника. Можете да се отървете от няколко килограма по-лесно, отколкото ако дълго време сте го игнорирали и сте открили десетина килограма наднормено тегло за няколко години. Ако можете, по-скоро се наслаждавайте на спорт, отколкото на бонбони. Обичате ли цигара? Не си давайте бисквитка, а 10 клека.

Лекарства

Някои лекарства могат значително да намалят енергийните разходи. Това често са например психотропни лекарства, лекарства за депресия, страх ... Някои лекарства за алергии също имат значителен седативен ефект. Други лекарства могат да повлияят на хормоналната активност. Някои сърдечни лекарства също могат да имат увеличаване на теглото като страничен ефект.

Ето защо е добре да продължим възможно най-дълго БЕЗ лекарства. Как Здравословният начин на живот ще ви помогне да не приемате статини (за холестерол), лекарства за високо кръвно налягане, контрол на сърдечната дейност, за дехидратация. Няма да развиете диабет и няма да имате нужда от инсулин. Астматикът може драстично да намали нуждата от лекарства след отслабване.

Заключение: Ако Вашият лекар Ви предписва лекарства, които може да се наложи да приемате продължително или постоянно, чудете се дали те могат да причинят затлъстяване. Ако е така, Вашият лекар ще Ви посъветва как да предотвратите това.

Бременност и време след нея

По време на бременност трябва да се качат няколко килограма, това е нормално. Но особено следващият период означава голяма промяна. Жената все още е заобиколена от различни непоядени екстри с детето. Ако ги „спаси“ и ги изяде, ще напълнее.

Заключение: При никакви обстоятелства не спестявайте неизядени остатъци. По-добре е да ги хвърлите в нормална кошница, не правете контейнер за отпадъци от себе си. Знам, че е скъпо, хубаво и е "вечно жалко" да изхвърляме хубавата храна. Но не е по-голямо съжаление в името на алчността (или апетита) да увредите здравето и външния си вид, може би за цял живот?

Менопауза

Друг период, когато ситуацията в оранизма се променя. Потреблението на енергия може да се промени до по-малко "мощност", поведението може да се промени - по-сладкият вкус ще се увеличи ...

Проблемът е в хормоналните промени. Те могат да причинят различни турбуленции - от горещи вълни до промени в настроението. Понякога кръвното налягане или холестеролът се повишават. Всичко това може да влоши затлъстяването. Директно и индиректно.

Освен това застаряващият човек променя ритъма на живот. Жена на петдесет години живее по-улегнал живот. Но ако не коригира приема на храна, той започва да наддава - хормони/нехормони.

Заключение: Увеличете бдителността през този период. „Неволно“ килограми трудно биха ви хвърлили. Ако можете, започнете да тренирате. Всичко, което трябва да направите, е да се разхождате.

Знам, че в критични моменти от живота човек често има малко време да мисли за него бъдещето затлъстяване. Той има достатъчно проблеми със себе си или с изтеглянето, притеснява се, че не му е позволено да има цигара. Или тъжно.

Следователно може да е полезно, ако е включен риск от бъдеще затлъстяването е имало предвид и от онези, които не са пряко засегнати. Приятел на хамала, приятелка на булката, родител на тийнейджъра. Именно те биха могли понякога да посочат или да се заинтересуват от любимия си по подходящ и тактичен начин.

Помощта и съветите обикновено не се оценяват. Ако помогнете на някого да не се отегчава, той няма да е благодарен, че не е напълнял, защото вероятно няма да осъзнае, че сте го „охранявали“ в точното време. Може би той нямаше да наддаде без вашата намеса.

Епидемията от затлъстяване обаче е толкова сериозна, че си струва поне да се опитаме да я ограничим.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.