Качествена почивка. Всички го обичаме, поради което повечето от нас избират престоя, който включва релаксация в уелнес. Не всеки обаче знае как да се държи в уелнес центъра и как да прави сауна правилно. Ако случайно принадлежите към тази група или се чудите дали го правите правилно, прочетете.
1. Тялото ви трябва да е отпочинало
Избягвайте да консумирате тежки ястия или алкохол преди планирания престой в сауната. Препоръчително е да ядете само нещо леко поне час преди сауната, но в идеалния случай и 2 часа. Също така, не се препоръчват усилени упражнения преди или след сауна. Престоят в сауната изтощава тялото.
2. Измийте и подсушете старателно преди сауниране
Важно е да се измиете старателно - със сапун или други средства. Това не са само хигиенни причини, които, разбира се, също са важни. Доброто измиване разхлабва порите на кожата, което може по-ефективно да елиминира потта от тялото ви. Също толкова важно е да избършете с кърпа.
3. В сауната може да се влиза без бански само с брезент
Не трябва да носите нищо в сауната, освен платното. Когато сте в сауната, трябва да разстилате чаршаф под цялото си тяло. В повечето уелнес центрове получавате голяма и малка брезент. Малка за покриване и голяма за лежане или сядане.
4. В сауната редувайте седнало и легнало положение
В първата сауна седнете на най-ниското ниво. Тялото трябва да се адаптира към топлината. Постепенно преминете в легнало положение, което е идеалното положение. Преди да излезете от сауната, седнете поне половин минута, за да предотвратите гадене. С всеки нов цикъл преминете към по-високо ниво, където температурата е по-висока.
5. Вземете душ след всяка сауна
Както споменахме във втората точка, душът е неразделна част от сауната. Само чистата кожа може ефективно да отдели потта. Освен това отново има хигиена. Вероятно не бихте искали да легнете в изпотено легло, за да се отпуснете. След всяко посещение на сауната се изисква душ.
6. Охладете
Охлаждането на тялото е толкова важно, колкото сауната. Процесът на отопление и последващо охлаждане укрепва вашата имунна система и увеличава положителния ефект на сауната. Започнете от краката към главата. Не се препоръчва да се излива студена вода върху разстроена глава. Вземете душ, преди да скочите в охлаждащия басейн. Ако в уелнес центъра има баня със студена вода, можете да я използвате и преди душ.
7. Отпуснете се в стаята за релакс - тепидариум
Релаксацията също е необходима част от сауната. Препоръчително е да лежите на 15 - 20 минути на релаксиращи шезлонги след всеки престой в сауната. След това можете отново да повторите цикъла в сауната. Никога не редувайте сауни без почивка.
8. Повторете 10 - 20-минутни цикли
Препоръчителното време, прекарано в сауна, често се изписва при влизане в определен тип сауна. Ако случаят не е такъв, се препоръчва сауна на интервали от 10 - 20 минути. Не подценявайте обаче ефектите на сауната. По-добре е да повторите няколко по-кратки цикъла и ако не се чувствате добре, напуснете сауната преди този срок. Ако имате здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар за ефектите от всеки тип сауна.
9. Бъдете внимателни към другите
Сауната е свързана с релаксация и регенерация, така че уважавайте другите. Бъдете тихи в сауната, не говорете. Също така, опитайте се да заемете само необходимото място за настаняване на другите в сауната. Същото важи и за тепидариума - това е място за релакс след сауна за известно време. Затова не заемайте място за един час, не четете книги или списания тук. Пуснете го за още сауни.
10. Спазвайте режима на пиене
Не забравяйте да имате много течности през целия си престой в уелнес центъра. Тялото ви ще отделя излишни течности, докато е в сауната, така че трябва да компенсирате тази загуба. Препоръчва се чиста вода или плодове с високо съдържание на вода. Пийте много след всеки цикъл, това е част от прочистването на организма.
Бонус: Не забравяйте да използвате други процедури
След сауната тялото е естествено отпуснато и отпуснато. Това е състояние, подходящо за други допълнителни процедури, като масажи или обвивания. За избрани процедури обаче се консултирайте със специалист или лекар, тъй като не всички са подходящи след престой в сауната.
Така че сега знаете как да се държите в сауната. Крайно време да закупите престой с уелнес пакет, или еднофазен вход в уелнес центъра:)
Споделете статия в социалните мрежи:
- Вкусна италианска салата или рукола от пресни съставки, Košice - Staré Mesto ZľavaDňa
- Ефективно отслабване на Vacushape, Rollfit или вибрационна платформа, Братислава - Ružinov ZľavaDňa
- Еко чанти от памук и юта или леки торбички на гърба от "Naše Slovenské", Словакия
- Двуслойна памучна завеса - цветна или с фолклорен мотив, Словакия ZľavaDňa
- Захар или бразилска депилация за жени и мъже, Братислава - Staré Mesto