@miskakyska не изпитва никакъв сок от тялото ни е настроен на бързо (в миналото не се е ял от сутрин до вечер, това е просто хубав маркетинг на зърнени закуски - те започнаха, че закуската е най-важната храна на дъното, и т.н.) и едва сега през последните около 100 години разглеждаме и двете прасета, особено захарта и въглехидратите, и все още изглежда?.
Отивам 20: 4 и не мога да си представя нещо по-добро. 2 седмици преди Мондиала намалявам на 16-18ч. В зависимост от това как се чувствам.
@hederamonstera, дори смяната на часовете не е много, нали? Не споря 😀
@ limetka69 разбира се.всички диети са на една ръка разстояние
@miskakyska и книги, пълни с проучвания, очевидно са преминали, тъй като все още вярвате в вулгарността, че трябва да влагате нещо в себе си през целия ден, за да не забавите метаболизма си
@ limetka69 Ако трябва да бъда честен с такава книга, пълна с проучвания, все още не съм намерил такава, която да опровергае вулгарностите, можете да хвърлите линк. Обичам да уча 🙂
@ lenuska1907 и мога ли да разбера колко отслабна? и след колко време се видяха резултатите?
@ limetka69 и колко загубихте, когато останахте тук 16/8 и колко време отне резултатите?
Няма значение дали ядете 16.8.20 часа, пак ще е калориен дефицит, единственото предимство в този случай е, че когато се храните в 8-часов прозорец, наваксвате с 1-2 хранения и калории са по-лесно охранявани там. Но все пак трябва да знаете какво ядете. Защото ако ядете пица и бургери и пиете кола през тези 8 часа, 16-часовото гладуване няма да ви спаси. Tiež, а също и не всеки се чувства удобно да не яде сутрин. Трябва да опитате, но преди това трябва да прочетете нещо за това.
За 3 месеца загубих 8 кг, след това добавих упражнения (тъй като децата започнаха да спят добре, имах енергия за това) и сложих още 2 кг, т.е. общо 10 кг, сега все още ям същото, но съм не отслабвам, опитвам се да укрепя малко тялото 🙂 сега не слизам с кг, а с см 😊
Не отслабнах, беше малко за мен, но кожата ми се почисти, укротих вкусовете си, отслабнах до 18/6, но не знам колко, не помня и винаги се счупвах така че паундовете се върнаха, сега смятам да изтърпя, тъй като най-добре подхожда на основното тяло има група
Нямах представа, че съм на диета
Закусвам в 11:00 и вечеря в 19:00
Според това съпругът ми диеше почти целия си живот и според мен хората ядоха така дори в старите дни, когато сутринта ходеха на полетата и се връщаха вечер.
@miskakyska ако ядеш 1 път на ден как можеш да наддадеш? В крайна сметка, ако гладувате - няма от какво да спечелите.
Препоръчвам. Опитах. Просто не ми трябва, затова се опитах от любопитство. кг слизат доста бавно. И ако добавите към него напр. бягане - отслабване гарантирано.
@ janka_266 Това също е калориен дефицит, но основното е, че по време на гладуване инсулинът ви е настроен на нула (освен ако не стресирате мега). Инсулинът е хормон, който причинява съхранение на мазнини, това е неговата работа. Така че, ако човек настройва храната през целия ден, особено въглехидратите (следователно кето и палео и протеиновите диети са по-ефективни дори без гладуване), тогава нямате шанс да отслабнете. Ако намалите калориите си през целия ден, само тогава метаболизмът ви ще се забави, тъй като не черпи енергия от мазнините по тялото ви (както при гладуване), но предпочитате да намалите представянето си - така че никой никога не е продължил дълго време, защото тялото в крайна сметка го принуди.
Когато дадете на тялото си шанс да пропусне енергията си, известна още и фалдика на тялото, така че човекът да не е гладен, няма нужда да намалява работата си, дори метаболизмът се ускорява.
Но трябва да се внимава много с правилния състав на вашата диета, която е цялостната основа за живота, а не само в „диетите“
Бих искал също да стигна до 16/8. Все още ям 9 часа, но по-често и прекалявам с по-малки порции. Свалих 4 кг за 5 седмици, вероятно вече няма да отиде толкова бързо.