Ще започнем с малка екскурзия в „тунела“ от медицинска гледна точка. В китката костите и връзките образуват път, наречен карпален тунел, през който нервът контролира чувствителността и подвижността на цялата ръка и който контролира сухожилията и мускулите, свързващи ръката с ръката и предмишницата. Тунелът може да бъде стеснен напр. дислокация, подуване на връзките или сухожилията. Стесняването причинява компресия на нерва, болка, слабост и намалена чувствителност на всички пръсти.
Това т.нар болестта на мишките е едно от най-честите професионални заболявания, увреждащи ръката, особено при жените. То се обуславя от многократно претоварване на ръцете и определени стереотипни дейности, напр. при работа с компютърна клавиатура и мишка. Въпреки че синдромът на карпалния тунел е съвременно заболяване, той е известен от 1880 година.
Симптоми и причини
Типичните симптоми на синдрома включват внезапна или прогресираща болка в ръката и изтръпване на пръстите, скованост на ръката, повишена умора, подуване, както и ограничена подвижност на пръстите, когато те не могат да бъдат огънати в дланта, болезнената китка, предмишницата и рамото.
Симптомите трябва да включват загуба на мускулна сила и сръчност, упорита пареща болка, изтръпване в областта на дланите, чувство на тромавост и дървени пръсти. Трудностите обикновено се появяват вечер или през нощта, по-леки през деня. Понякога болката се разпространява до раменете до врата. При бременни жени заболяването може да възникне поради задържане на течности и подуване на меките тъкани.
Синдромът се развива въз основа на непрекъснато повтарящи се движения и се появява при хора, работещи на компютър чрез стереотипно движение на мишката и писане на клавиатурата, но също и при такава прозаична дейност като плетене на една кука или плетене, свирене на музикални инструменти.
Обикновено засяга само едната ръка, три пъти по-често жени, особено хора с наднормено тегло на възраст от 30 до 60 години и вече споменатите тухли.
Болест на компютъра и мишката
Синдромът на карпалния тунел е повтарящо се нараняване от претоварване. Развива се при многократно и продължително натискане на клавишите, ръцете и китките се уморяват, сухожилията, връзките и меките тъкани се подуват и притискат централния нерв. Болката в китката се появява, когато местоположението на клавиатурата на работния плот, височината на клавишите и позицията на мишката не са адаптирани към човека, така че китките му да са свободно поставени на работния плот.
Неестественото усукване на китката води до деформация на сухожилията, така че е важно клавиатурата и мишката да са в една равнина, за предпочитане на повърхност, осигуряваща достатъчно пространство за поддържане на ръцете и предмишниците пред клавиатурата.
Синдромът се развива в продължение на дълъг период от време и идва постепенно. Първият сигнал е умора на ръцете и горните крайници, незабележима загуба на перфектна координация и лека болка. Седенето на компютъра през целия ден натоварва целия гръб, особено долната част на гръбначния стълб и двете ръце, така че те трябва да бъдат подсилени и оставени да си почиват.
Освен всичко друго, можете да правите 5 до 10 минути почивка от работа на всеки час. Когато не използвате мишката, извадете ръката си от нея, огънете пръстите си, за да я разхлабите и осигурете кръвообращението. Никога не пишете повече от два часа в едно парче, без да почивате и разхлабвате скованите части на тялото. В същото време следвайте принципите на правилното седене.
Ако болки в гърба, схванати мускули на врата, раменете или ръцете и изтръпване на пръстите продължават, е необходимо да посетите лекар специалист - невролог и евентуално да се подложите на рехабилитация.
Профилактика и терапия
Ако не можете да избегнете повтарящи се движения, правете чести почивки, като всеки час разтягате ръцете, китките, раменете и мускулите на врата с прости упражнения. Напр. поставете свитата си ръка зад главата си, хванете лакътя с другата ръка и леко натиснете надолу. Или поставете ръцете си на ръба на масата и завъртете раменете си в една посока и след това назад. Масажирайте и разтягайте редовно пръстите си, огъвайте китките нагоре и надолу, затваряйте и отваряйте дланите си, за да предотвратите подуване. Когато използвате компютър, използвайте подложки под китките си, седнете изправени, с крака на пода и подплатете кръстовете си с възглавница.
Освен релаксация, болката може да се облекчи и чрез студени компреси, електротерапия, изключително противовъзпалителни болкоуспокояващи и използването на витамин В6 с магнезий могат да помогнат. Витамин В6 е важен за здравите нерви и може да допринесе за ускоряване на нервните сигнали, водещи до ръцете. Според някои експерти синдромът на карпалния тунел се причинява от липсата на този витамин в организма, тъй като той облекчава възпалителните симптоми и регулира кръвообращението. Минералът магнезий участва в нервните функции и има ефект върху мускулната релаксация.