Коледа свърши и нашите клонове се върнаха в детските градини и училищата. За мнозина обаче завръщането в колектива беше свързано с връщането на вулканите, кашлицата и възпалените уши. Ако се борите и с повтарящи се инфекции, прочетете нашите съвети. Имунитетът не може да се засили за една нощ, но можем да му помогнем да се научи да се бори по-ефективно с вирусите и бактериите.

всичко

Укрепване на имунитета при деца

1. Пазете се от стреса

Ти знаеш това Имунната система е силно засегната от стресови ситуации? Изследванията в областта на детската имунология потвърждават, че освен нервната система, дългосрочният стрес засяга и имунитета. Ако вашите малки са често болни, опитайте се да помислите дали нещо не ги притеснява (страх от детска градина или училище, проблеми с приятели, разногласия у дома ...).

Можете обаче да се погрижите за доброто настроение на детето без сериозна причина. Смехът все още лекува. Харча следователно заедно много време в движение на чист въздух, напълни към диетата витамини, осигурете редовен сън, много смях, играйте, танц. Усмивката на детското лице също ще измисли среща с баби и дядовци и приятели. И въпреки че понякога е трудно и обичаме да изпълняваме мечтите си чрез клоните, оставете Вашият по-големи, за да получите хоби той сам избра пръстена.

2. Редовен качествен сън

По време на сън тялото на детето се регенерира. Нашите Следователно трохите трябва да спят:

  • деца до 1 година: 14 до 15 часа всеки ден,
  • деца от 1 до 3 години: 12 до 14 часа всеки ден,
  • деца от 4 години: около 10 часа

Не по-малко важно, тъй като продължителността на съня е негова качество. Ето защо, ако искате вашият клон да се събуди „доставете сънливите“, той не трябва:

  • Яжте мазна и тежка храна 2 часа преди лягане,
  • Гледайте телевизия за 1 час преди лягане, нито играе на мобилен телефон или компютър.

Качество сънят може да помогне, ако:

  • ще бъдеш бебе запази вдетски креватчетавсеки ден по едно и също време (дори през уикендите и празниците),
  • преди лягане бебешка стая проветрявайте старателно,
  • ще поддържате температурата в стаята за около 18 О Целзий,
  • овлажнявайте въздуха овлажнител, мокри кърпи, прехвърлени през радиатора, сушене на дрехи на сушилня или саксийни цветя.

Забележка: Прегрятият, сух въздух изсушава лигавиците на устата, носа и ушите. Бактериите по-лесно попадат в тялото.

3. Балансирана диета

Въпреки че планираме как нашите малки ще ядат плодове и зеленчуци, реалността често е различна. Един не се сприятелява със спанака, друг не обича чушките, друг огъва носа си над ябълка. Не се притеснявайте, всичко може да бъде решено и кой може да го направи по-добре от нас родителите?

  1. Маскирайте плодовете за кисело мляко, пудинг, грис, овесени ядки или салата. Мирно дори в плодовете
  2. Зеленчуци като спанак, краставица, цвекло или зеле скрий се в смути
  3. Десетата или водясервирайте така, че бебето да не може да му устои
  4. Нарязан плодове и зеленчуци поставете в десета кутияа занесете го на детската площадка или за пътуване. Дори ако детето откаже витамини у дома, то ще им се радва навън или по време на шофиране.

Негативните ефекти от прекомерната консумация на захар са известни отдавна. Е, днес това го знаем 75 до 100 г захар, взети от възрастен, се намалява способността на имунната система да се бори с вируси и бактерии почти половина. Това не означава, че трябва да държите бебето си строго далеч от нещо сладко. Въпреки това, трохичката определено ще се възползва, ако намалите или замените сладкото (поне частично) с по-здравословни алтернативи.

Заместител на захарта: мед, кленова захар, сушени плодове (внимавайте да не бъдат увити в захар), стевия, ксилитол (брезова захар), фурми и др.

Забележка: Укрепването на имунитета чрез качествена диета е дългосрочен процес. Няма да видите резултатите веднага, те няма да се показват седмици или месеци.

4. Препарати за имунитет

Ако включим телевизора, рекламите за чудодейни лекарства, които повишават имунитета, просто се изсипват върху нас. Въпреки че няма от тях не може да замести естествените компоненти на храната изцяло, това не означава, че всички те са лоши. Ако слънцето ви често е болно, посегнете към тях няколко седмици преди да влезете в училище/детска градина, По време на есен и зимни месеци, през грипния период, или след инфекция. Изберете какъвто и да си подготовка, което съдържа поне няколко от следните съставки:

  • Витамин Ц
  • Витамин D
  • Цинк
  • Бетаглюкан (имуноглюкан)
  • Морски зърнастец
  • Ехинацея
  • Коластра

Забележка: Витамин D играе важна роля във функцията на имунната система и неговият дефицит води до повишена заболеваемост. През лятото го черпим предимно от слънцето. През зимните месеци специалистите препоръчват да се допълва.

5. Чисто не означава стерилно

Въпреки че родителите ни са повтаряли от детството си: "Чистотата е полуживот", показват резултатите от анкети, проведени в детските градини, Тревожно малък брой деца имат добри хигиенни навици. Следователно трябва да повтаряме на децата си от най-ранна възраст, че:

  • дръжкимияслед престой навън, след използване на тоалетната, преди хранене,
  • зъбите трябва да се мият поне 2 пътивсеки ден поне 3 минути,
  • след заболяване a веднъж на 3 месеца трябвачетка за зъбизамени,
  • бельо ти си сменяме се всеки ден.

Парадоксално е тогава твърдението: „Не бива да преувеличаваме с чистота“. Сега обаче нямаме предвид хигиенни навици, а тревожно отстраняване на всички бактерии и вируси в домакинството. Прекомерното и твърде често използване на почистващи и дезинфекциращи средства допринася за развитието на алергии и повишена заболеваемост.

Забележка: В стерилна среда имунната система на бебето не се научава да се бори с микробите. След като се присъедини към колектива, организмът не може да се защитава ефективно.

6. Движение на чист въздух

Въпреки че не искаме да се разхождаме в лошото време, е доказано, че децата трябва да прекарват поне 2 часа на ден във въздуха при всяко време. Това не означава, че трябва да се разхождате навън за два часа по време на дъжд или слана. Но опитайте се да мотивирате трохи и забавлявай така че в природата прекарал поне 30 минути в активно движение. Можете заедно:

  • шейна,
  • изгради снежен човек,
  • скейт,
  • скочи в локвата,
  • лети хвърчило,
  • карам ски.

Забележка: На чист въздух лигавиците на дихателните пътища, очите и ушите са перфузирани и тялото „се научава да не пропуска бактерии и вируси в тялото“.

Облечете бебето правилно преди разходката. Но имайте предвид това ако трохата е твърде облечена, тя лесно ще се изпоти и ще се разболее по-бързо. Следователно основата е наслояване, за които обикновено се прилага правилото:

  1. термо бельо,
  2. панталони и пуловер (суичър),
  3. зимна ветровка или комбинезон.

Също така не забравяйте подходяща шапка, шал и ръкавици.

Забележка: Бебетата трябва да бъдат облечени един слой облекло повече от възрастен.

7. Пасивно пушене

И непушачите, и пушачите са наясно с отрицателното въздействие на цигарите върху човешкото здраве. Точно сега пушачите обаче често подценяват ефектите от пасивното пушене. Цигарен дим и токсини те обаче са опасни за нашите клонове, дори ако не ги вдишват директно. Те дразнят клетките, те отслабват защитните сили на организма и напрягат лимфната система. Освен това децата дишат по-бързо от възрастните, което означава, че повече замърсители попадат в тялото на бебето.

Ако вашето бебе страда от чести отити, астма и бронхит, пасивното пушене може да е една от причините.

8. Антибиотици само за бактерии

Много педиатри отчаяно клатят глави на майките си, които изискват антибиотици. И въпреки че все повече се говори за устойчивостта на бактериите към антибиотици, в страха от бебето често не осъзнаваме това за грип и вируси не работят. Те обаче могат да наранят. Те нарушават микробната флора на храносмилателния тракт и "добрите" стимулиращи имунитета бактерии.

Затова се опитваме да се доверим на педиатър и ако са необходими антибиотици, нека да дадем и на бебето пробиотици.

Вашето бебе страда от чести вулкани? Научете как да се отървете от тях: Вулкани при деца? Доказан начин за разхлабване на запушена пръчка .

Забележка.: Ние нямаме медицинско образование. Информацията, която четете, е само за информация. Извлекли сме ги от професионални публикации в Интернет, но все още не можем да гарантираме тяхната точност.