В момента чуваме за детоксикация от всички страни. На пазара има редица продукти, които трябва да го улеснят, от чайове до сокове до различни таблетки. Защо детоксикацията е добра? Това е просто модна тенденция или наистина е здравословна процедура?

детоксикацията

В момента чуваме за детоксикация от всички страни. На пазара има редица продукти, които трябва да го улеснят, от чайове до сокове до различни таблетки. Защо детоксикацията е добра? Това е просто модна тенденция, или наистина е процедура за насърчаване на здравето? Детоксикацията трябва да е скъпа?

Почиства и вътрешността
Въпреки че се говори много за детоксикация, малко хора знаят какво всъщност означава тя. Най-просто казано, това е вътрешно прочистване. Не е достатъчно да измиете тялото отвън. Тялото също трябва да се почиства от време на време от различни вредни отлагания, които причиняват неприятни здравословни проблеми. И така, как да прочистим тялото отвътре? Отнема няколко стъпки. Направете поне първия лесно и без да се налага да ровите дълбоко в портфейла си.

Стъпка № 1: Отървете се от примесите в червата
Може дори да не сте си помисляли, че червата ви може да са запушени и трябва да се почистят. Ако обаче не се храните здравословно, е повече от вероятно да намерите такова прочистване. „Проблемът е, че в гънките на червата остават малки неусвоени остатъци от храна, които не могат да се изпразнят под формата на изпражнения от естественото движение на червата“, обяснява експертът по рационална диета MUDr. Omubomír Ruttkay.

Когато червата е запушена
С напредване на възрастта, неусвоените остатъци в червата могат да се увеличат и да причинят различни здравословни проблеми. Най-честите проблеми, свързани със запушване на червата, са следните:
· Нарушено храносмилане
· Чувство за пълнота
· Надуване
· Болки в корема, в някои случаи диария
· Неприятна миризма на изпражнения
· Нарушена абсорбция на много вещества

Недостиг на витамини
Запушването на червата има неблагоприятен ефект върху здравето ни. Причината е проста. „Чрез дебелото черво различни вещества се абсорбират допълнително в тялото, като лекарства или витамини“, обяснява експертът. Ако имате черва, запушени с остатъци от храна, способността да абсорбира вещества е логично по-ниска. В допълнение, гнилостната флора може да се размножи в червата ви, нарушавайки нормалната ви храносмилателна функция.

Фибрите като метла
Как може да се почисти запушването на червата? Фибрите действат буквално като бъркалка за несмляни парчета храна. Има два основни типа:
· Неразтворими фибри
· Разтворими фибри
„Механизмът за грубо почистване е просто неразтворими фибри, които са несмилаеми за хората, тъй като се основават на целулоза“, обяснява MUDr. Ruttkay. Въпреки че преминава през нашето тяло непроменен, той взема със себе си и това, което няма какво да търси в червата. Следователно храните, които го съдържат, трябва да играят важна роля във вашата диета. Те са:
· Зеленчуци
· Билки
· Кора от някои плодове (напр. Ябълка)
· Пълнозърнести зърнени храни
· Водорасли

Диабет и детоксикация
Разтворимите фибри също са много важни за здравето. Особено за диабетици. По време на храносмилането той се разпада на прости мастни киселини под действието на чревни бактерии, които действат подобно на лекарствата за понижаване на холестерола, но без странични ефекти. "Нормализирането на нивата на холестерола е от решаващо значение за всеки диабетик, тъй като предотвратява много съдови усложнения", казва лекарят. Ако обаче имате замърсено черво, способността на бактериите да работят с разтворими фибри ще бъде много ниска. Следователно е необходимо първо да почистите червата с неразтворими фибри и след това за предпочитане да консумирате и разтворими фибри. Това се намира например в пулпата на плодовете.

Този вид
Идеалната храна за диабетици е обикновена ябълка. Неразтворимите фибри в кожата му почистват червата, а разтворимите фибри в пулпата заедно с витамин С намаляват т.нар. "Лош" холестерол, който може да причини зло в кръвоносните съдове. С гликемичен индекс 38 този вид плодове няма да атакува кръвната Ви захар. Добър апетит!

Не прекалявайте с месото и бялото брашно
Нека обаче разгледаме и храни, които имат точно обратния ефект и са отговорни за проблемни чревни отлагания. Ако вашата диета се основава предимно на бяло брашно, животински протеини, месо и млечни продукти, червата ви вероятно ще страдат. Такива ястия трябва да бъдат балансирани с достатъчно количество зеленчуци, плодове, семена и пълнозърнести храни.