Постоянно ли сте в бързане, цикъл и дори не знаете къде е главата ви? Ето защо е време да спрете. Упражнението, наречено йога, което днес, подобно на фитнес упражнения, работи с пълна скорост, ще ви помогне да прочистите ума си и евентуално да подобрите качеството на живота си. Ще посочим 3 изследвания, които показаха, че йога наистина може да направи чудеса в човешкия живот.
Проучване 1: Йога е по-ефективна от релаксацията
Ако умът ви е пълен с ежедневни грижи по време на работа, в училище или имате куп други проблеми в главата си, йога е правилното решение да „прочистите ума си и му дадете регенерация. Учените са доказали, че йога има много по-добър, по-ефективен ефект върху нашето здраве, психическо и физическо равновесие, като сън или почивен ден.
Разбира се, за да видим резултатите, трябва да практикуваме редовно и така резултатите ще дойдат, особено от психологическа страна. Други проучвания са тествали повече от 130 субекта, като някои от респондентите са прекарвали един час в седмицата само за релакс, а други са правили хатха йога през това време. Проучването установи, че „след 10 седмици интервенция стресът, безпокойството и качеството на живот се подобряват с времето. „Йога беше по-ефективна от релаксацията за подобряване на психичното здраве. "
Но йога не е вълшебно хапче, така че имате нужда от решителност, практика и поддържане на „движение“. Йога отваря притока на енергия за по-добри неща, които идват и ще ви помогне по-добър път към желаните цели.
Проучване 2: Йога може да подобри и задълбочи вашата гледна точка
В по-нататъшни проучвания от 2011 г. почти 50 британски служители бяха тествани за период от шест седмици. Някои от тях бяха включени в седмичния йога клас. Проучването установи, че служителите, които са записани на йога, са насърчавани да увеличат положителния си резултат и да подобрят настроението си. Ето защо, ако търсите начин да си върнете браздата, очевидно йога е чудесен начин да го направите. Доказано е, че йога ще ви укрепи в тялото, но и в душата и ще я използвате, за да черпите количеството енергия, необходимо за живота ви, да не говорим, че ще спите като дете. .
Проучване 3: Йога може да се върне назад
И така, все още не сте спрели? В крайна сметка имаме само един живот и трябва да отделим време за себе си. Особено да знаете как да изключите главата си от всичко и да потопите главата си дълбоко в „ритъма на йога“. Успех по пътя към по-добър живот 🙂
И накрая, прилагам прости йога упражнения за начинаещи, благодарение на които ще ви хареса йога.
Абонирайки се за бюлетина, вие се съгласявате с условията за поверителност.