Сезонът на празниците неудържимо наближава и с повишаването на температурите ние все повече осъзнаваме собственото си недоволство от тялото си.
Не винаги става въпрос само за външния вид - важи и за баланса на живота и здравословното отношение към собственото ви тяло. Все пак имаме само едно тяло. В тази статия ще ви посъветваме как да влезете във форма за лятото, но можете да прилагате всички тези съвети през цялата година. Това ще направи тялото ви силно, здраво и красиво.
Искам да вляза във форма за лятото
Лятото изглежда е крайъгълен камък по отношение на промените в начина на живот, точно като нова година или сватба. Искаме да се чувстваме и да изглеждаме най-добре, но често свързваме тази цел с конкретна дата. Вместо този подход, от уважение към собствените ни тела, трябва да гледаме любезно на себе си през цялата година.. От това зависи какво ядем, както и какво правим с тялото си през годината.
В тази статия ще се съсредоточим изключително върху физическа дейност, нашето списание обаче е пълно с вдъхновяващи статии за активен и балансиран начин на живот. Преди всичко обаче дефинирайте сами: какво означава за теб да си „годен“? В каква форма искате да влезете това лято?
Имате ли своя отговор? Независимо дали става въпрос за конкретния брой килограми или сантиметри, от които искате да се отървете, или здравословния навик, който искате да възприемете, тези физически дейности несъмнено ще се впишат в този план.
Йога и упражнения у дома
Не е нужно да плащате за абонаментен билет или да се притеснявате какво мислят другите за вас във фитнеса. (Въпреки че, честно казано, никой наистина не се занимава с други трениращи.) Все още можете да тренирате у дома. Всичко, от което се нуждаете, е постелка (или кърпа, или килим или чист под) и малко време и решителност. Можете да използвате собственото си тегло в много упражнения и изобщо не се нуждаете от помощни средства.
Освен това можете да опитате йога у дома, което има много предимства. Един от тях помага за отслабване и подобряване на фитнеса и баланса.
Особено през пролетните и летните месеци най-накрая можем да си го позволим упражнявайте се на чист въздух. Така че защо да не го използвате? Слънцето, чистият въздух и приятните температури ще ви изритат още повече и по-лесно ще придобиете понякога застояла мотивация за упражнения.
Можете да отидете до най-близкия тренировъчен парк, да излезете в градината или просто да използвате това, което вече имате на разположение. Например стълбите пред къщата ви - както и тази млада дама отдолу.
Видео - тренировка на стълбите пред къщата
Движение в природата
В допълнение към класическите упражнения или йога, обикновена разходка или туризъм ще ви помогне да влезете във форма за лятото. Просто казано, малки промени, които ще ви накарат да се движите повече. Освен приятна разходка из парка, можете да се насладите и на гледката към планините или хълмовете във вашия район. Други прости съвети как да влезете във форма за лятото са:
- ходете до работа (ако е възможно, заложете на велосипед)
- не използвайте асансьори (изобщо)
- започнете да се разтягате всяка сутрин
- Пийте лимонена вода всяка сутрин
Търсите още съвети? Загубата на тегло не е само сезонен проблем. Написахме за вас 10 съвета как да се храните здравословно през цялата година!
Вярваме, че с нашите съвети ще влезете във форма не само за лятото, но и за цялата година. Все пак имаме само едно тяло.