отслабване

Съвременният ритъм на живот не винаги позволява на човек да следва това, което е ял.

Много често хората не обръщат достатъчно внимание на стомаха, доволни са от бързото хранене за бързо хранене.

Всичко това води до наднормено тегло и „препълване“ на организма с токсини и токсини.

Детокс диетата е чудесен начин за нормализиране на храносмилателната система, регулиране на кръвното налягане и нивата на холестерола.

Освен това, като следвате простите правила на тази техника, можете да отслабнете и да отскочите от тялото си бързо и ефективно.

Ефективността на детоксикацията и нейните основни предимства

Методът за почистване на тялото ви позволява да отчетете значителна загуба на тегло след първата седмица. Отпътувания от поне 3 кг, всичко зависи от индивидуалните характеристики на човека. Някои жени също забелязват, че целулитът намалява и кожата става по-еластична.

Детокс диетата има положителен ефект върху здравето. След седмица изтичането на жлъчката и стабилизирането на чревната перисталтика се нормализират.

Други облаги:

• профилактика на висок холестерол;

• отстраняване на токсини и токсини;

• намаляване на акне и други кожни обриви;

• възстановяване на чревната микрофлора;

• профилактика на заболявания, свързани с отделителната система.

Смята се, че храненето за детоксикация се характеризира с антиоксидантни свойства, помага да се предотврати образуването на ракови клетки и тумори (злокачествени и доброкачествени).

Основни принципи на детоксикация

Продължителността на процедурата е 3-5 дни. За по-ефективно почистване на тялото и отслабване този период може да бъде удължен с максимум 10 дни. След това трябва да си вземете почивка.

Основни правила, на които се основава детокс диетата

1. Методът за прочистване на организма трябва да започне предварително. Препоръчва се приблизително един месец за намаляване на консумацията на мазни и висококалорични храни до минимум.

2. Не се препоръчва смилаем въглехидрат.

3. 10 дни преди началото на отслабването, рибата, месото и птиците трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата. Трябва да се наблегне на храни от растителен произход.

4. Трябва да се храните често, но на малки части, за да изключите чувството на глад.

5. Подправките и солта изобщо не трябва да се използват при приготвянето на ястия, тъй като те предизвикват апетит.

6. След като събуждането на червата и стомаха започнаха да работят, трябва да изпиете чаша вода с резен лимон на гладно. Разрешено е само половин час след чай или кафе.

7. Питейният режим играе важна роля за детоксикацията. През деня трябва да изпиете 1,5-2 литра чиста вода.

8. Не можете да си лягате късно, трябва да оставите тялото си да си почине. Препоръчителното време за сън е 9-10 часа.

9. Важно е постоянно да следите емоционалното си състояние и да избягвате стреса.

Доказано е, че храносмилателната система на човека е много чувствителна към емоциите. Постоянният стрес и опит влияят негативно на работата на стомаха и червата, предизвикват силен апетит. Ако човек си е поставил за цел да прочисти организма, трябва да се научи да се справя с емоциите.

Детокс диета: разрешени и забранени храни

Разрешени продукти за отслабване и прочистване на тялото

1. Зърнени култури и зърнени култури.

2. Сезонни зеленчуци, зелени кълнове и пшеничен зародиш.

3. Броколи, цвекло, моркови, аспержи, кейл.

4. Плодове. Бананите, гроздето и ябълките са особено предпочитани.

5. Билкови напитки.

Забранени продукти

1. Сладкарски изделия и млечен шоколад.

2. Брашна продукти.

3. Черен чай и кафе.

4. Алкохолни напитки.

5. Мазнини от животински произход.

Когато планирате меню, е много важно да знаете какво можете да ядете и какво не, в противен случай детокс диетата няма да постигне желания резултат. Ако човек не може да направи чаша кафе без гръм и трясък, можете да опитате да направите цикория за себе си - това също е много освежаващо. Вместо черен чай можете да приготвяте билкови отвари и компоти от сушени плодове.

Приблизително меню за детоксикация за 7 дни

Ако човек планира да следва метод за почистване на тялото и да отслабне за повече от 5 дни, в диетата трябва да се включи нискомаслено хранене, за да се балансира протеиновия баланс.

Примерно детокс меню за седмицата

Сутрин. Чай с джинджифил и филия пълнозърнест хляб.

Обяд. Оризова каша със зеленчуци - 200 грама.

Прекалено ухапване. Един банан или зелена ябълка (печена).

Вечеря. Две варени яйца и зеленчуци, задушени - 150 грама.

Препоръчително е да изпиете чаша компот от сливи преди лягане.

Сутрин. Зеленчукова салата, гарнирана със зехтин и зелен чай с мента и лимон.

Обяд. Зеленчукова супа с картофено пюре.

Прекалено ухапване. Един цял грейпфрут.

Вечеря. Зеленчукова салата с козе сирене - 150 грама.

Преди първия сън, като първия ден - чаша компот.

Сутрин. 150 г без мазнини форми с настъргана зелена ябълка, чай с лайка.

Обяд. Зелен борш - 200 мл, без пържене.

Прекалено ухапване. Киви - 2 средни плода.

Вечеря. Салата от пресни сезонни зеленчуци и парче варено рибно филе.

30 минути преди лягане 150 ml компот.

Сутрин. Плодова салата с ядки - 100 грама, зелен чай с джинджифил и лимон.

Обяд. Зеленчукова супа с картофено пюре.

Прекалено ухапване. Един плод от грейпфрут.

Вечеря. Зеленчукова салата, 1 варено яйце.

Преди лягане трябва да изпиете 150 мл топла вода с две парчета сушени кайсии.

Сутрин. Чай с лайка и 100 грама зеленчукова салата.

Обяд. Пюре от брашно и тиква - не повече от 200 мл.

Прекалено ухапване. Смутита от зелени ябълки и натурално неподсладено кисело мляко.

Вечеря. Овесени зеленчуци.

Преди лягане - компот от сушени плодове.

Сутрин. Прясно изцеден сок от моркови и ябълки, парче пълнозърнест хляб.

Обяд. Зелен борш - 200 мл.

Прекалено ухапване. 50 грама бадеми.

Вечеря. Салата от бяло зеле и краставици, 1 варено яйце.

Преди лягане изпийте 150 мл сливов бульон.

Сутрин. Чай от джинджифил и салата от моркови, ябълки, ядки и стафиди.

Обяд. Супа, приготвена от карфиол, броколи и билки - 200 мл.

Прекалено ухапване. 1 банан.

Вечеря. Варен карфиол и 100 грама консервиран зелен грах.

Важно! Чаят от джинджифил се препоръчва да се пие по 200 мл всеки ден, тъй като той насърчава по-бързото и ефективно отстраняване на токсините и токсините от тялото, ускорява процеса на изгаряне на мастните натрупвания.

Рецепти за приготвяне на някои ястия за детоксикация

1. Зеленчукова супа

Тази купа се абсорбира много добре от тялото и осигурява усещане за ситост в продължение на няколко часа. Пригответе следните съставки:

• тиквички - 2-3 броя;

• тиквички - 1 плод;

• Прясно мляко - 200 мл;

• сладък пипер - 2 броя;

Компонентите се избират с изчисление за 1 литър вода.

Всички зеленчуци се измиват старателно, почистват се и се нарязват на големи парчета. Поставете сместа в дълбок тиган и оставете да къкри до полу сварен зехтин. След това прехвърлете всичко в тава, пълна с чиста вода. Супата се готви и вари, докато стане готова. След това съдържанието на съда се смила в миксер.

2. Ориз със зеленчуци

За тази рецепта можете да използвате замразени зеленчукови смеси и пресни продукти. В дълбок тиган запържете половин чаша ориз в зехтин за 10-15 минути, изсипете в него растителната смес, пълна с чаша вряща вода. Ястието се готви до готовност (20-25 минути).

Ако храната се приготвя от пресни зеленчуци, препоръчително е да се вземат сезонни ястия. Например, това могат да бъдат моркови, тиквички, патладжан, боб. Картофите не се добавят в купата.

3. Тиквена крем супа

Тиквата е много полезен продукт за организма, подобрява подвижността на червата, повишава имунитета и премахва токсините.

Следните съставки са необходими за приготвянето на супата (на 900 ml вода):

• телешко месо - 700 грама;

• сметана с ниско съдържание на мазнини - 50 мл;

• Половин зелена ябълка.

Всички зеленчуци се почистват, нарязват и се задушават със зехтин за 10-15 минути. Прехвърлете всичко в тиган, пълен с вода, добавете 50 грама картофен джинджифил. Супата се готви, докато се приготви и смачка в блендер.

Странични ефекти и противопоказания за детоксикация

Детокс диета означава спиране на месо и други храни, съдържащи въглехидрати. Това може да доведе до намаляване на имунитета и влошаване на цялостното състояние на човека. Освен това се препоръчва да приемате витаминни добавки, за да предотвратите изтощение на тялото. Те помагат за предотвратяване на сънливост, постоянно чувство на умора.

През периода на спазване на метода за прочистване на организма е желателно да се премахнат тежките физически и психически натоварвания. Разходката на чист въздух преди лягане обаче ще бъде полезна.

Детокс диетата не е подходяща за всички. Има няколко случая, при които диетата е категорично противопоказана.

Не се препоръчва детоксикационна диета:

• стомашни язви и гастрит;

• всякакви хронични заболявания;

Методът за почистване на тялото е строго забранен за жени по време на бременност и кърмене, спортисти и юноши.

Детокс храненето е чудесен начин да прочистите тялото си и да се отървете от излишните килограми. Поради противопоказания и странични ефекти, препоръчително е да се консултирате с лекар, преди да се придържате към хранителната система.