С алкохол се сблъскваме почти ежедневно. Бирата за обяд или няколко чаши вино вечер с приятели е нещо, което е неразделна част от живота ни. Вкусваме алкохол за първи път, често много преди осемнадесетия ни рожден ден, и обществото у нас е много толерантно към него. Парадоксално въздържателите често трябва да се сблъскват с подигравки и досадни въпроси.
Пиенето на алкохолни напитки обаче може да излезе извън контрол. Те са петима от една малка бира и от няколко чаши пият леко в усамотение у дома. Пристрастяването към алкохола носи освен очевидни физически проблеми, като нарушена чернодробна функция, и проблеми с психичното здраве. .
В gеnoch zалеживее
"Алкохолът, наред с други неща, причинява депресия, а също и невротрансмитерите в мозъка, необходими за регулиране на вашата тревожност", каза д-р Якобсън в интервю за списание Vice. „Така че, ако си дадете чаша или две след работа, за да я освободите, това има точно обратния ефект. Освен това, ако имате някакви психични заболявания, като тревожност или биполярно разстройство, всички пристрастяващи вещества, като алкохол, ги влошават. Необходимо е само генетично предразположение към психични заболявания, които могат да се развият поради наркотици или алкохол “, предупреждава лекарят.
Занеarovaný кръг
Ако редовно консумирате повече алкохол, вие също сте по-изложени на риск от развитие на депресия. Пиенето влияе на химичния баланс на мозъка и намалява нивото на серотонин. Това е важно за регулирането на настроенията и е отговорно за радостните чувства. Хората, които вече страдат от депресия или тревожност, търсят алкохол като средство за освобождаване. Това обаче е омагьосан кръг. Прекомерната консумация на алкохол само влошава ситуацията. Тогава връзките със семейството или приятелите често са белязани от конфликти, причинени от зависимост. Намалена работоспособност, повишени колебания в настроението и прояви на депресия.
Сякаш влизамотносноНе могасiel спат
Но как да разпознаем първоначалните симптоми, че психичното ни здраве е застрашено от прекомерното пиене? Един от основните показатели, който трябва да ни предупреди, е влошаването на качеството на съня. Алкохолът ви кара да спите за по-кратко време и често се събужда дори по-изтощен, отколкото вечер. Негативен ефект може да бъде и ставането през нощта до тоалетната или неприятното хъркане. Друга особеност е прекомерното упражнение, причинено от маймуната, заедно с общо лошо настроение и депресия. Това трябва да ни предупреди, че трябва да ограничим приема на алкохол.
Последният предупредителен знак е влошаващото се чувство на безпокойство в ситуации, които никога не са ни притеснявали.
Всичко това обаче е неочаквана промяна, която често отдаваме на тежестта на стреса или прекомерното натоварване. Търсим освобождаване в бутилката, което влошава ситуацията.
Краят на света сега и тук
Прекомерното пиене също влошава паметта ни. Добре познатите пиянски прозорци не са по-ефективни от провала на нашата краткосрочна памет. Ако пием дълго време, това може да наруши химическия баланс в мозъка и процесите, засягащи паметта ни. Дори да не пием изобщо един ден, може да ни се случи дори да не си спомняме какво сме правили цял ден. Изследванията също така показват, че сме по-уязвими към психоза, която понякога може да доведе до самоубийство. Под въздействието на алкохол действаме върху импулса външен и ирационален. По този начин, под въздействието на алкохол, някои ситуации могат да изглеждат много по-лоши и неразрешими, отколкото са в действителност. .
дýчат a cviнеiт
Но какво трябва да научим, ако искаме да ограничим ефекта на алкохола върху психиката си? Първата стъпка е да разрешите трудностите и дискомфорта, освен чрез пиене. Например, упражнения, които изплакват съзнанието на полезните ендорфини или медитация, могат да ни помогнат. Научете се да се отпускате след дълъг ден, различен от чаша в ръка. Ако състоянията на тревожност все още не се подобряват, можете също да опитате дихателни упражнения за цялостното съхранение на организма. Намерете някого, с когото да говорите за вашите притеснения. Това може да бъде не само ваш приятел или приятел, но и например професионален психолог или терапевт. Също така е важно да осъзнаем защо всъщност пием толкова много и че алкохолът не е единственото възможно решение. Тогава ограничението или дори въздържанието могат да подобрят психическото ни благополучие.
Ако vrатиНе.като?
Това се потвърждава от Боб, който е преживял опита си с прекомерно пиене и последваща детоксикация от списание Vice: „Преди често пиех и употребявах наркотици за развлечение. Не знаех за себе си всеки уикенд. В същото време приемах антидепресанти от малка и страдах от състояния на тревожност “, признава той. Но това се промени веднага щом намали пиенето и разрушителното си поведение: „През първите три месеца на въздържание отслабнах рано и започнах да изглеждам с пет години по-млад.
Но това, което веднага забелязах, беше как мозъкът ми изведнъж започна да работи. Загубих поне петдесет процента по-бързо и по-умно от нормалното.
Започнах да организирам живота си по-добре, подобрих отношенията със семейството и приятелите си. Като цяло съм по-щастлив от всякога ", заключава той.
По-малко hадок, повече комфорт
Дори след кратък период на въздържание можете да забележите, че реакциите ви изчезват и запазват деня ви. Качеството на съня се подобрява и дори ранното събуждане не е толкова трудно. Това върви ръка за ръка с по-високи резултати в работата, което със сигурност ще бъде оценено от вашите началници и колеги. В отношенията с други хора ще има по-малко конфликти и кавги, които често се изострят от алкохола. Също така ще спре колебанията в настроението, които не само ви притесняват, но и обкръжението ви. След това ще можете по-добре да прецените способностите си и ще бъдете във всяка ситуация във всяка ситуация. Без пиянски изпълнения няма да ви се случи, че на следващия ден няма да си спомните или да съжалявате за нещо. Елиминирането на алкохола от живота е трудно, но вие ще изпитате тези положителни ефекти, дори само да го ограничите. При пиенето, както и при много други неща, се прилага принципът „особено умерено“ .
Човешката психика е крехка и сложна и за съжаление никой никога не знае какво може да се обърка. Ние се занимаваме подробно с психични заболявания на нашия специален микросайт. Разгледайте много интересни данни и изпробвайте симулаторите на най-известните психични разстройства.