Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Детокс за движение

Имаме празници зад гърба си, много биха искали да облекчат телата си. Но не само диетата има значение при детоксикацията. Знаете ли, че можете да се детоксикирате и чрез упражнения?

детокс

Всяко движение има положителен ефект върху чревната перисталтика, както и върху белодробната функция. Освен това поддържа лимфния поток и кръвообращението.

Основната функция на лимфата е да премахва вредните вещества от тялото, т.е. токсините. Ако искате да го стимулирате правилно, практикувайте онези части на тялото, в които са разположени лимфните възли, т.е. шията, подмишниците, лактите, слабините и коленете. Подходящо е например да скачате (на батут, през скачащо въже) или да ходите с бързо темпо, в което също можете активно да ангажирате ръцете си. Редовността е важна. Различни йога позиции, като свещ, стойка на глава или мост или позиция на куче-наблюдател, също помагат за поддържането на лимфата.

Кръвообращението от своя страна е свързано с притока на кръв и оксигенирането на вътрешните органи. Ако органи като уплътнението или бъбреците са достатъчно снабдени с кръв и кислород, това също ще повлияе на способността им да детоксикират и отделят вредни вещества.

Почистете печеното

Именно тюленът е един от най-важните органи, участващи в детоксикацията на тялото. Можете да подкрепите активността му с упражнения, които компресират коремната кухина, особено отстрани на черния дроб. Това са различни ротационни упражнения и движения, или наклони напред или лъкове, при които стискате коремната кухина. Също така упражнения, които се фокусират върху укрепването на ядрото на тялото.

Дълбокото дишане или различни дихателни упражнения, на които се набляга например при практикуване на йога или пилатес, също ще ви помогнат да се прочистите.

Други техники, които помагат за премахването на замърсителите от тялото, включват лимфен масаж и, разбира се, сауна, ефектът от който може да бъде подкрепен чрез масажиране на кожата със специална ръкавица. Можете също така да подкрепите дейността на лимфата, като упражнявате с валяк с пяна.

30 дневна програма 30 ДНИ Liver Detox, която съдържа три хранителни добавки, които предлагат целодневна защита и поддържат прочистващата функция на черния дроб през деня, дори през нощта. Можете да прочетете повече за цялата програма на www.sensilab.sk .

Не само тялото, но и ума

След като изчистите тялото си от токсини, опитайте се да се съсредоточите върху изчистването на ума си. Отървете се от негативните емоции и мисли. Научете се да контролирате гнева и да се справяте със стреса. Успокойте ума си и изчистете главата си. Как Тук се връщаме към движение, което ще ви помогне и в това отношение, ще ви настрои в добро настроение и ще ви зареди с положителна енергия. Можете също така да подкрепите „детоксикацията“ на ума, като медитирате.

Можете също така да научите повече за детоксикацията в следните статии: