Габриела Бахарова, 24 октомври 2018 г. в 14:17 ч.

Вместо препоръчителните осем, много възрастни спят с час или дори два по-малко поради притока на задължения. Резултатът е умора и раздразнителност. Ами децата? Уверете се, че спят добре. Сънят е толкова важен за тях, колкото и храненето или психическото равновесие.

детето

Спете добре през нощта!

1. Когато спят, те растат

Хормонът на растежа действа в организма през нощта, особено първите два часа след заспиване. Затова се опитайте да накарате детето да си ляга навреме вечер, по-големите деца не трябва да нощуват, когато имат задължения сутрин. Учените са забелязали интересна връзка. Децата растат повече през летните месеци. Лятото е време, когато те могат да спят толкова дълго, колкото искат, защото никой не ги събужда сутрин в детска градина или училище. По този начин растежният хормон може да действа необезпокояван.

2. Укрепва се имунитетът

Няма съмнение, че сънят лекува. Когато спим, дейността на няколко органа се потиска, тялото не трябва да смила храната и това е точното време за имунитета да работи пълноценно. Научно доказано е, че липсата на сън уврежда имунната система. Така че, когато детето се разболее, лягайте с него. Има период на грип и други респираторни заболявания, достатъчно сън е добра превенция.

3. Това е и профилактика на наднорменото тегло

По време на сън от мастните клетки се отделя по-малко известният хормон лептин, който регулира чувството за ситост. Когато бебето спи малко, тялото му произвежда по-малко хормони. Това води до това, че той се чувства по-гладен, консумира повече и избира предимно сладкиши, което е свързано с риска от наднормено тегло.

4. Диабетът и малкото сън вероятно са свързани

Няколко научни изследвания предполагат връзка между лишаването от сън и развитието на диабет тип 2, който става все по-често срещан при децата. Хората, които спят лошо, имат по-високи нива на кръвната захар поради факта, че тялото им произвежда по-малко хормони инсулин. С течение на времето това може да доведе до нарушен метаболизъм на захарта и заболявания.

5. Мозъкът също трябва да спи

Когато детето е стресирано вечер, че не е научило добре стихотворение за училище, можете да го успокоите, че определено ще го знае перфектно сутрин. По време на сън наученото се съхранява в паметта. Освен това мозъчните центрове, отговорни за ученето, концентрацията, правилното вземане на решения или психическото равновесие, се регенерират. Толкова лека нощ!