Страдате ли от хранителни алергии? Вашето храносмилане също може да е виновно. Ето десет съвета за здравословно черво и укрепване на имунната система.

десет

Знаете ли, че около 70 процента от нашия имунитет е скрит в червата? Нашето храносмилане влияе не само върху теглото ни, но и върху цялостното ни здраве. Диетологът Кати Мадона Суифт, базирана на най-новите научни познания, съветва клиентите си как да поддържат правилния баланс на чревната флора и да победят непоносимостта към храна.

Десет съвета за здравословно черво:

Избягвайте стреса
Нарушава баланса в червата и блокира храносмилането.

Баластни вещества
Насърчавайте червата с добри баластни вещества. Те се съдържат в рукола, броколи и леща.

Изключете въглехидратите
Изключете въглехидратите като зърнени храни, тестени изделия и бисквити.

Яжте кефир и зеле
Киселото мляко, кефирът и киселото зеле поддържат естествената чревна микрофлора.

Пийте много
Поглезете се със сън! Когато сме уморени, често имаме вълчи глад, производството на инсулин се увеличава. Това черво е ненужно объркващо.

Дъвча
Яжте старателно, дъвчете бавно.

Не яжте полуфабрикати
Предпочитайте жива храна.

Артишок, карфиол и краставици
Зеленчуците като артишок, карфиол и краставици трябва да съставляват голям процент от нашата диета. Те съдържат много хранителни вещества и малко калории.

Спрете изкуствените подсладители
Избягвайте изкуствените оцветители, аромати и подсладители.

Чревни бактерии
Чревните бактерии са особено полезни за червата. Яжте банани, листни зеленчуци и цикория.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.