ЛОНДОН - Тревожните мисли и състояния могат да победят всеки. Няма значение възрастта, пола или това, което имате. Тревожните състояния не правят разлика, те избират всеки, който им дава какво, дори и малка възможност. Трябва да се положат всички усилия, за да се гарантира, че човек не попада в омагьосан кръг на психически дискомфорт.
Потискането на мислите за безпокойство обикновено има само един резултат и това е връщането на нежелано състояние. Ето защо е важно да се опитате да живеете в този забързан свят с поне малко уважение към тялото и душата си. Има няколко начина за справяне с това.
1. Бъдете наясно със себе си, ако чувствате, че вашата тревожност вече е кандидатствала за думата. Независимо дали това е вашият приятел или член на семейството. Винаги е по-добре да имате подкрепа за психично здраве пред личния си лекар, когото едва познавате.
2. Трябва да сте активни. Не напразно казват: "В здраво тяло, здрав дух." Упражненията са полезни не само за вашето тяло, но и за ума. Редовните упражнения подобряват настроението ви, помагат ви да спите по-добре и ви дават повече енергия. Доказано е също, че е толкова ефективен, колкото антидепресантите при лечение на лека до умерена депресия.
3. Здравословното хранене и балансираното хранене също са стъпка към подобряване на настроението ви. Не трябва да се пропускат прясна храна, плодове и зеленчуци. Стимуланти като захар, кофеин и алкохол могат да влошат тревожността и стреса и ще се почувствате отпаднали. Трябва да се избягват и храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Те също водят до апатия и безпокойство.
4. Необходимо е да осъзнаем колко е важно да останем във въздуха и сред природата. Констатации от университета в Есекс показват, че чистият въздух подобрява психичното здраве, повишава самочувствието, подобрява физическото здраве и намалява социалната изолация.
5. Забавете и възприемайте. Дейности, които не трябва да се забравят. Разбирането на собствените мисли и чувства е много важно. В ежедневието малко хора осъзнават това. Живеем в бързо време, преследвайки пари, богатство и признание. Всичко добро и красиво ни убягва.
6. Сън, подценен, но най-важен вид почивка за тялото и ума ни. Липсата на сън отрицателно влошава психическото ни благополучие и качеството на живот. Всички постижения на днешния ден, като телевизори или мобилни телефони, стимулират мозъка ни, което води до лош сън. Пространството, където избираме да почиваме, трябва да бъде без тежестта на тази електроника.
7. Планирайте нещата напред. Ако вече имате проблем с безпокойството, трябва да съставите план или списък със задачи поне един ден предварително и да развиете навици за повишаване на производителността.
8. Релаксиращи и успокояващи масла или аромати, които създават мир. Босилек, анасон и лайка са много добър избор. Те намаляват напрежението в тялото и спомагат за увеличаване на умствената яснота.
9. Дишане. Всички го правят, но никой не осъзнава по-голямото значение. Кратките, резки вдишвания показват стрес и безпокойство. Избягвайте това. Необходимо е да сте наясно с всяко издишване и вдишване.
10. Много хора се справят с тази ситуация в Интернет. Днешните форуми ви позволяват да се доверите в пълна анонимност. Направете го, ако имате проблеми с разговора с близките си. Няма обаче нищо по-добро от личния контакт, при който човек може да изрази всички емоции.