Седейки в офиса, но също стоейки в колони или дори спяйки твърде много, казват експертите.

които

Всички искаме да живеем по-дълго и по-здравословно, но около нас има много скрити опасности, за които дори не сме наясно. Разгледайте дейностите, които правим почти всеки ден, които съкращават живота ни.

1. Седалка
Лошата новина за така наречените "офис плъхове", меко казано, за всички нас, които движим голяма част от компютъра. Дори ако спортувате редовно, продължителните периоди без физическа активност са нездравословни. Проучването от миналата година, публикувано в списание BMJ Open, твърди, че тези, които успеят да пристрастят седнали по-малко от три часа на ден, могат да се насладят с две години повече от другите.

2. Твърде много сън
Липсата на сън е вредна за здравето ни (освен напълняването), но изглежда, че твърде много сън може да бъде също толкова опасен. Преглед на изследванията на съня показва, че хората, които спят повече от девет часа на ден, имат 41% по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания, отколкото тези, които спят средно от 7 до 8 часа.

3. Погледнете екрана
Изследване, публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология, гласи, че ако прекарвате повече от четири часа на ден зад екран (а това може да е телевизор или компютър), рискът от инфаркт или поражение се увеличава с до 113% . друго проучване показва, че ако можете да изкривите това време до по-малко от 2 часа на ден, можете да разчитате на допълнителни 1,4 години живот.

4. Прием на лекарства без рецепта
Приемът на лекарства, освен ако не сте болен, например за сън или безпокойство, може да намали продължителността на живота. В 12-годишно проучване, публикувано в Canadian Journal of Psychiatry, изследователите установяват, че хората, които не са приемали лекарства, имат пет процента по-ниска смъртност.

5. Липса на чувство за хумор
Смехът има редица ползи за здравето - помага за стартиране на имунната система, намалява стреса и регулира емоционалното благосъстояние. И изгаря калории.

6. Стоене в колони
В допълнение към реалното време, което губим да стоим в колоните, отнема и време, така да се каже, преценено за прекарване на земята. Учените изчисляват, че хората, които стоят в запек повече от 30 минути на ден, умират по-рано от другите. Е, може би е време да извадите мотора.

7. Стрес
Всички знаем, че стресът не е добър и намалява имунитета. Но неотдавнашни изследвания, публикувани от Бюрото на Националната академия на науките (САЩ), показват, че стресът може дори да увреди ДНК. При сравняване на ДНК на хора, живеещи под постоянен стрес и почиващи индивиди, те установяват, че имат по-къси теломери - частите, които защитават и свързват краищата на ДНК веригите.

8. Безбрачие
Сексът е много полезен за нашето здраве. Той не само облекчава стреса и изгаря калориите, но дори може да удължи живота. Изследване на университета Дюк установи, че жените със задоволителен сексуален живот живеят средно почти осем години по-дълго. Друго проучване посочва, че при мъжете с по-голям брой оргазми смъртността е намалена наполовина.

9. Лоша диета
И имаме предвид диета с ниско съдържание на хранителни вещества, много полуфабрикати, червено месо с липса на плодове и зеленчуци. Според учените това е свързано главно с риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.

10. Избягване на хора
Изолацията и самотата унищожават тялото ни, както и постоянният стрес. Проучването на MacArthur за успешно стареене показва, че хората, които се срещат с приятели и семейство, живеят по-дълго, отколкото сами.