Ние сме VEU Най-четените Игри Рецепти Новини

АКТУАЛИЗИРАЙТЕ НОВИТЕ СТАТИИ

десет

Здравословната диета помага да подобрите начина си на живот по много начини, включително загуба на тегло, нормализиране на съня и подмладяване на тялото.

Естествените храни също могат да повишат вашата интелигентност!

Важно е да осъзнаем, че когато пишем за продукти, които спомагат за подобряване на коефициента на интелигентност, това не означава, че е възможно само чрез храна. Въпреки това, всички хранителни вещества, които съдържат тези храни, са в състояние да повишат основните показатели на мозъка и да подобрят функционирането му.

Подготвили сме ви селекция от 10 храни, които са полезни за нашия мозък и интелигентност.

1. Repa

Цвеклото носи богата порция витамини от група В за укрепване на мозъка. Това са важни вещества, които помагат на мозъка да обработва бързо данните. Цвеклото съдържа фолиева киселина, която е полезна за сърцето и полезна по време на бременност. Между другото, прясното цвекло е много по-полезно от закупеното, защото не съдържа BPA вещества, които влияят негативно на хормоналната ни система. Цвеклото е естествен антидепресант

2. Аншоа

Омега-3 мастните киселини помагат за предпазване от преждевременно стареене и срещу загуба на паметта, депресия и промени в настроението. Аншоата увеличава съдържанието на мастни киселини в организма. Те са почти толкова ефективни, колкото рибата тон, но са много по-безопасни, тъй като съдържат по-малко живак. Хранителните вещества, съдържащи се в хамсията, подобряват кожата и косата.

3. Яйчен жълтък

Яйчният жълтък е един от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини. Яйцата дори са получили прякора „перфектна храна за мозъка“. Но не всички яйца са еднакво полезни. Например яйцата от кокошки, които са били хранени със зелени растения у дома, съдържат средно 2 пъти повече омега-3 мастни киселини и 3 пъти повече витамин Е от яйцата от конвенционалните магазини.

4. Плодове

Малините и къпините съдържат вещества, които защитават свързаните с паметта неврони. Ягодите помагат за подобряване на дългосрочната памет. Яденето на боровинки всеки ден може значително да подобри паметта и интелигентността за няколко месеца.

5. Люти чушки

В лютите чушки има много вещество, наречено капсаицин. Това съединение е известно със своите естествени свойства в борбата с мазнините и облекчаване на болката. Според диетолозите обаче мозъкът ни също се възползва.

6. Шипка

Кел съдържа вещества, които укрепват имунната система, помагайки за защитата на нови мозъчни клетки. Като антиоксидант помага за елиминиране на канцерогенните свободни радикали.

7. Тиквени семки

Тиквените семки имат благоприятно въздействие върху здравето на мозъка и подобряват IQ. Те също така помагат в борбата с депресията и възпалението на мозъка. Този ефект се постига благодарение на триптофана, който семената съдържа голямо количество. Тиквените семки предотвратяват остеопороза и камъни в бъбреците, помагат за понижаване на холестерола и са идеални за поддържане красотата на кожата, ноктите и косата.

8. Ябълки

Има много причини да ядете по една ябълка на ден. Те имат благоприятен ефект върху мозъка. Те съдържат вещества, които помагат за защита на мозъка от вредни химикали от аптеките и козметиката. Но внимавайте да избирате ябълки, които се отглеждат в по-чиста среда, за предпочитане без пръскане, защото една ябълка може да съдържа пестициди.

9. Авокадо

Зрелото авокадо съдържа олеинова киселина. Тази мастна киселина е в състояние да обогати слоя, покриващ мозъчните клетки. Всяко увреждане на този слой обикновено води до увреждане на мозъчните способности, като трудността на предаването на химически и електрически сигнали, което в крайна сметка може да повлияе на интелигентността. За да предотвратите това, редовно добавяйте авокадо към вашата диета.

10. Орехи

Омега-3 мастните киселини са едно от най-важните вещества за активната работа на мозъка. Те са необходими не само за правилната мозъчна функция, но и за лечение на депресия. Орехите са един от вкусните начини не само да получите желаната доза омега-3 мастни киселини, но и да обогатите тялото си с антиоксиданти, фолиева киселина и витамин Е.