съвета

Може да работи тази година, какво ще кажете? Пътуването към велик герой започва!

Новата година ще донесе и нови ангажименти. И те също се въртят около загуба на тегло и стройност. Първоначалната еуфория обаче често отшумява след няколко седмици и се връщаме там, където не сме искали да бъдем. Ами ако тази година беше различно? Ето съвети как вашата борба да останете стройни може да успее.

Кажете си, че този път наистина ще отслабнете. Разбийте обаче голямата си цел на по-малки, подцели. И често си представяйте как ще изглеждате, когато загубите килограмите, които искате.

Поемете контрола върху кухненските си шкафове. Изхвърлете „нездравословните“ храни и вместо това купувайте по-здравословни алтернативи.

Започнете всяко основно ястие с чаша чиста вода.

Поглезете се с бистра супа със зеленчуци или салата преди основното ястие по време на обяд.

Уверете се, че никога не сте много гладни. Посегнете към храни, богати на протеини, които наистина ще ви хранят. Не стойте без храна повече от четири часа, защото тогава ще ви обхване „вълчи глад“.

Изберете пълнозърнести продукти, те ще ви арестуват за дълго време.

Яжте бавно и се наслаждавайте на храната. Пийте вода, докато ядете, яжте добре ухапването.

Завършете основното ястие с топла напитка, билков чай ​​или кафе.

Живейте по-активно, когато става въпрос за спорт. Ако вече имате добра фигура, не заспивайте на лаврите си, продължете усилията си.

Помислете за приема и изразходването на калории, подсъзнателно пребройте в главата си, ако през деня не сте получили повече калории, отколкото можете да изгорите. Балансирайте тези стойности.