Ден 2: Намаляване на диетата, менюта
Следващият ден от нашата редукционна диета е пред нас и по-долу е график на храненията за днес.
Закуска: 2xтъмен препечен хляб, 50g 45% сирене eidam, 50g пилешка шунка, 20g горчица
Закуска: 2бр ябълка
Обяд: 100гр картофи, 150гр пилешко, 50гр гъби, 25г сирене Ейдам 45%
Оловрант: 1x квартал за кисело мляко
Вечеря: 250g печени картофи, 10g мазнина, 40g заквасена сметана
Така че това е пълното ни меню, желаем ви добър вкус:)
4 коментара за „Ден 2: Намаляване на диетата, менюта“
Не считам това за правилно, картофите са въглехидрати и не бива да се ядат вечер, тъй като въглехидратните захари се превръщат в мазнини и също не са печени, а по-скоро печени във фурна на обезмаслена хранителна хартия, те са много по-вкусно и здравословно. Вечер трябва да ядете протеини и зеленчуци, тоест малко бяло месо върху зеленчуци или риба. Иначе нямам резервации.
Разбира се, съгласен съм, че картофите съдържат повече въглехидрати, но отбелязвам, че цялата дневна диета е в смисъл да се придържа към максимално възможните енергийни стойности за отслабване.
(1 450kcal, 50g мазнини, 100g протеин, 150g въглехидрати). Друг важен факт е, че не е вярно, че въглехидратите автоматично се превръщат в мазнини. Въглехидратите са енергия, но ако се консумират в разумни количества (поне 3 часа преди лягане, а максималната порция храна е 350g), тогава тялото ще ги използва ефективно. Тялото изгражда мастни запаси само от излишните калории. Същото важи и за мазнините. Признавам също, че менюто ми също има определени недостатъци, но това служи само за пример. Всеки може най-добре да коригира отделните курсове според вкусовете си и това, което харесва. Както и да е, радвам се, че тази тема започва да се обсъжда:)
Започнах да спазвам горната диета, но имам проблем с факта, че се чувствам много преяден и все още се чувствам пълно в стомаха си. L . Не бях свикнал редовно. но ще разваля нещо, ако съкратя порциите наполовина?
Не бива. Освен ако не сте свикнали редовно, тялото ви трябва да свикне. По принцип е правилно, защото трябва да се чувствате гладни, докато правите диета. Но мога да ви посъветвам друго. Размерът на порцията може да се регулира, но хранителната стойност трябва да се поддържа. В противен случай опитайте да създадете свое собствено меню, което ще има по-малки порции, но с подобни калорични стойности. Във всеки случай не препоръчвам слизане под 1450 ккал, защото вече е под лекарско наблюдение. Стискам палци!