Здравейте, искаме да опитаме с приятелка, казва се, че тя е много ефективна. Приятно е, ако някой има съвет или опит за мен. трапезарии, настаняване на кантара и др. Благодаря ти
@gila Аз също мисля, че по опит ще се окажете в кетоза. Купих хартийки и мерих за един месец, след това вече не, така че някак усетих дали все още съм в него или не. Също така не промених радикално диетата си, затова продължих да го спазвам. Определено не бих купил глюкомер заради това 😉 Всичко е свързано с времето и натрупването на опит. 🙂
@worker_falcon здравей, както каза, имах ужасно главоболие при преминаване към въглехидрати, макар че не преувеличавах много, но тъй като бях на сватбата, трябваше да го направя. Не мисля, че ще карам колело, трудно е да се премине тогава. Въпреки че не изядох нито една торта и не ям сладкиши над кетоза (ксилитол, 70% шоколад и др.), Това само ще ме изкуши още повече и ще бъде по-лошо за мен. Имате ли някакъв съвет как да се справите с случайния апетит за забранени храни, особено по време на прехода? Предпочитам да не пиша какво, за да не развалям морала. Яденето 5 пъти на ден не помага, вкусът така или иначе е.
@ sara1 яденето 5 пъти на ден не е достатъчно. закуска, десета, обяд, оловрант, вечеря, втора вечеря, трета вечеря 😀
Между другото, 70% от шоколада е твърде сладък. Отначало съм 90% Lindt, но има доста екстремен вкус (наистина е добро качество). След това преминах към Figaro 86%, има страхотен вкус срещу Линд и практически няма захари. Ако имате сладък зъб, не се колебайте да вземете този шоколад, две зарове са добре. И ако сте гладни, това сигнализира, че приемате малко ккал, така че трябва да добавяте основно масло (или шоколад). При кетоза трябва да сте покрили максимално калорийните нужди на организма (основен метаболизъм, разход от всички дейности, изгаряне чрез храносмилане), може би дори с 10% повече, в противен случай ще се разболеете и ще сте гладни. Почувствах такъв особен вид глад при кетоза, толкова лек. Разбира се, ако на тялото наистина не му липсваше енергия. Тогава това беше погрешно.
А иначе какво помага? Факт е - това, което окото не вижда, сърцето не боли. Да нямате нищо сладко у дома и ако е така, то не в очите. и потенциални членове на семейството да научат, че няма да ядете във ваше присъствие 😀 За мен лично най-лошите миризми бяха забранени храни. Смазани картофи, хмммммм, щях да убия за тях 😀 Жена ми не си позволи в мое присъствие 😎
@gila глюкомер е безполезен.
Не карам колело, не съм в кетоза. Бях на 10 месеца, опитах се да карам колело около 3 пъти, но нямаше смисъл. за тези 3 дни въздържание не си заслужава случайно. Големи главоболия в средата.
Освен това, когато карате велосипед (че наистина ядете сладко през уикенда), въздържанието е много по-интензивно, отколкото ако просто случайно изпаднете от кетоза или не можете да устоите на торта, когато посещавате. Собственият опит може да не важи за всички. Но си струва да се знае.
Ако повиши въглехидратите до 100-200 g, той веднага бива изхвърлен от кетоза. Може би, ако той е пил непрекъснато малки дози сладка напитка по време на тренировка (за да ги изгаря непрекъснато и тялото да не получава сигнал, че захарта е достатъчна за нормалното функциониране), тогава той може да не бъде изхвърлен. но ако бие преди тренировка, го уволнява. Така се прави с ХБН. Преди относително лека тренировка в петък вечер, може да се даде сладка напитка за прекратяване на кетозата.
какво имате предвид под "ниски въглехидрати" до 100 - 150g на ден? Това е несъвместимо с кетозата. Това е много дори за сладкото палео. За оставане в кетоза макс. 40гр за човек от 100кг. В противен случай съществува риск от край и последващо въздържание.
@worker_falcon Нямам желание за сладко (ако не тичам 😀), но изпитвам ужасно желание за пица и паста и ако трябва да избирам между сладка и нормална храна, ще избера храната 😀. Необичайно харесвам картофи и хляб. Иначе казах, че отслабнах малко, но след месец наистина се виждаше на фигурата, въпреки че беше само 2 кг, всичко беше мазно. Така че се радвам, че се получи с толкова леки темпове и съм инструктиран да продължа бавно, но не бързам.
Все още имам въпрос за конкретния случай, когато човек е болен и трябва да пие лекарства и сиропи и глупост, в него има много скрита захар, какво ще кажете за наддаване тогава? Тъй като се разболях, страхувам се, че ще ме изхвърли от кетоза за още дни и бих могъл да наддая с йо-йо ефект, това не би ми харесало. добре, благодаря ти.
@worker_falcon
благодаря за обяснението.
но може би след тези 3 месеца дори не бих искал да остана в кетоза ... ще видим. но определено не искам да се натискам с въглехидрати - сутрин, за обяд и дори вечер. може би само едно хранене е и повече въглехидрати (сладкиши, ориз, картофи, тестени изделия) и разбира се знам, че сашетата са все още куп, но в по-малки обеми 😀
така че не е необходимо да се изхвърля от кетоза и така или иначе може да се засили, без допълнителни захариди (най-много ако е пил по време на тренировка)
@gila към това укрепване. Без захар ще бъде безполезно. Можете да тренирате така или иначе, но регенерацията е дълга и с неприятна мускулна болка. Да не говорим за апетита за упражнения (няма апетит за кетоза и главоболие доста често). Кетозата е специален спасителен режим на тялото.
И тези имаха въглехидрати във фазата на въглехидрати. Още не сте го опитали, нали? Когато тялото не е в кетоза, то отнема предимно енергия от въглехидратите. Така че той се нуждае от достатъчно от тях. Ако са малко, ще сте гладни и на практика ще се въздържате дори по време на въглехидрати 🙂 и що се отнася до вашия тип, без излишна захар, мускулите няма да се напълнят с гликоген и фазата няма да завърши цел и последващо трудно упражнение няма да имат гориво. Няма да работи така.
@worker_falcon, така че би било най-добре да циклирате. както обикновено се препоръчва.
Не мога да се съглася с факта, че не искам да правя нищо в кетоза или че често ме е болило главата, боли ме само през първите няколко дни, също вероятно защото бях твърд у дома и не отивам твърде много в ефир, а съпругът ми дори не беше изобщо. Бях наистина пълна с енергия и увлечение, занимавах се и със спорт.
и цялото минало лято и двамата работехме с ниски въглехидрати (макар че не ги броях, но определено имаше значително по-малко), едновременно дори без хляб, ориз, картофи или тестени изделия. гарнитурите бяха изключително растителни (разбира се и тази, която не се предлага при кетоза - моркови, царевица.), сладкиши без сладкиши и вечеря също само зеленчуци + маска/сирене/риба и нямах никакъв дефицит или глад и като.
@gila тяло в тяло е различно. И може би от разстояние ще погледнете по различен начин. И може би бях донесъл нещо или ако дойде. Може би имах по-малко, или повече, или по-малко протеини, кой знае.
Между другото, казва се, че кетозата причинява дългосрочна секреция на инсулин. Това е факт. Мога да потвърдя. Никога не съм имал диабет, но след кетоза имах няколко пристъпа на диабет. Нищо хубаво и голям сок.
@worker_falcon ufff. така че нямах представа, че кетозата ще я разпръсне толкова много. така че вероятно вървя в правилната посока. до началото на кетозата и след това тези сашета около 100-150.
когато приключите с кетозата, веднага започвате да се храните нормално или постепенно добавяте въглехидрати?
@gila Вече писах за постепенното добавяне на въглехидрати. Не е толкова лесно. Ако мислите, че ще добавите към 40-50-60-70-80-90-100-110-120-130-140-150g, това са глупости. При 40-50 g тялото се превключва и ще иска енергия от захари. И ако му дадете 50 г, той ще има няколко. И ще се въздържа. Тялото, което работи върху въглехидратите, определено се нуждае от много от тях. Напр. Днес нямах нормален обяд, но също и "кетозови" - вила и моцарела. И като цяло ядох малко и се чувствах сякаш се въздържах. Тялото просто иска и изисква своето.
Преминах от кетоза към здравословни въглехидрати, т.е. с нисък глик. индекс, т.е. бавни въглехидрати. Пълнозърнести тестени изделия, писмени, натурален ориз, без сладкиши, хляб само специален, трайният слънчоглед.
@worker_falcon Мислех, поне от това, което залагам навсякъде, че тялото преминава към т.нар метаболизъм на мазнините. и тогава тялото вече не би трябвало да има проблем да се справи с получаването на няколко въглехидрати, нали? тялото помни и е научено да изгаря както мазнини, така и захари. Разбира се, знам, че той търси по-лесна алтернатива, т.е. предимно изгарящи захари. Сигурно ще трябва да чета и уча много повече.
така че отново не броим, че ще го засиля по този начин, но мога да си го представя на практика, че постепенно добавяме една ябълка, след седмица можем да добавим моркови/грах, след друга седмица царевица, след друга требари ориз или картофи и т.н. Планирам, но на първо място трябва да постоянстваме и да запазим това кето и да избегнем някакво прегрешение. ще видим. когато ни хареса, може да останем по-дълго, просто не знам как трябва да бъде съпругът ми с подкреплението си.
@gila praveze трябва да се изучава по-малко и да се решава предварително. Ще видите как ще бъде. Всяко тяло реагира малко по различен начин, понякога дори по различен начин. И е трудно да планирате нещо предварително.
За метаболизма на мазнините - някой измисли глупости. Тялото е програмирано да изгаря въглехидрати, когато не е в кетоза. Кетозата е „извънредно положение“ или икономически ефективен режим. И тялото ми е много добре разделено, когато е в кетоза и когато не е. Ще се видим. Теоретизирането е глупост. Добре е да знаете колкото можете повече за това, но оттам нататък това е пот.
@worker_falcon Предполагам, че всеки организъм реагира по различен начин. Нещо различно подхожда на всички. Така че е важно да се опитате да разберете какво може и какво му помага или какво го боли. Трябва да учиш, да се заинтересуваш и да опиташ. Човек трябва да опознае организма си и след това да се отнася с него отговорно, а не да го храни с евтини отпадъци.
И защо решихте да се откажете от кетозата? Надявам се, че сега ще издържа дълго, защото съпругът ми също го направи и не трябва да готвя с нас от две страни. Въпреки че се нуждае от разнообразна диета, това все още не е същото. Така колекцията от рецепти ще расте. Въпреки че все още трябва да купя хляба за децата или да готвя картофи, тестени изделия, ориз. Но това може да се направи. Не се страхувам от нищо, не се лигавя.
Здравейте всички "кето деца" Намерих интересна статия, в която се споменава и нашата кето диета, така че кой ви интересува тук е връзката
http://ceskoaktualne.cz/2015/07/zpravy-k-zamysl.
Отлични хора. Някой друг знае ли тук? Няма нови публикации? Опит, наблюдения, ощипвания? Има ли реални резултати? Останах сам, държа на кетоза.
@gila здравей.Той държа кетодиета от 7 седмици . теглото тежи 6,7 кг отдолу и 10 см в кръста и 10 см в кръста. ketozu uz nemariam . Имах стагнация в продължение на 3 седмици. Но в неделя сега най-накрая се раздвижи и се възхищавам, че издържах и не се отказах.Благодарение на групата, отслабваме бързо от кето. 🙂 🙂
@gila, но да, ние сме тук, имах по-дълга почивка за болест, но отново съм в кето. Отива бавно, но върви. За по-малко от 3 седмици имам почти 4 кг надолу. Но вече ме дразни едно и също меню, освен това трябва да готвя вкъщи, особено за сина и съпруга ми ☹ Бих искал да издържа поне месец и тогава ще видим как да процедираме. И вие се справяте добре.
@jarhal Започвам 7 седмици днес. Не обвързвам, но коремът и бедрата ми са малко по-ниски, дупето ми като цяло. Това върви много бавно, но не се отказвам. Целта ми е поне до май. Може би нищо няма да наруши моята кетоза и мазнините ще излязат от мен. Тогава определено имам останалото на ниско съдържание на въглехидрати до 150g/ден
@gila, така че не бих оцелял без претегляне, въпреки че трябва да призная, че имах демотивиращ период. n aman keto действа само след 4 седмици, защото тялото ми често диетира. затова поддържах диета и глад и тяло с атака. наистина трябва да се държите ... стискайте палци
@ tanikaa79 uff. Надявам се да сте здрави. Той също заобикаля кадеко, но аз също държах на кетко и грип. Повярвайте ми, аз не съм сам тук. Този път за мен върви много бавно. Е, не се отказвам. Въпреки че аз също научих съпруга си за това, готвя за двама, трябва също да затворим столовата, така че все пак ще трябва да готвя. И това също ме принуждава да измислям нови ястия, така че да е разнообразно и да не въртя едно и също . Децата се забавляват в детската стая и се случва детската стая . И когато са вкъщи, винаги готвя ориз, картофи или тестени изделия и маска, имаме заедно, когато имаме прадядо, омлет и затова вярвам на нашите деца, кето диетата е вкусна. Наскоро попаднах на "халюски" с бриндза, варя се във вода/парен карфиол на розово, а не на кал, на бриндза, може да се смеси с малко кефир/сметана и да се запържи върху него . Ами мнаааамка. Този път започнах да си давам кето десерти, независимо дали само бита сметана (33%) с горски плодове или трюфел - разтопете горещия шоколад (80-90%) на пара, добавете 50 мл бита сметана, разбъркайте добре, оставете да се втвърди в хладилник, след това се преработва на топчета и се увива в горещо какао (най-малко sachre ma tusim orion) - готова mnamka. От време на време. Идеално, ако имате посетител. Лесно мога да преместя някои ощипвания, ако има интерес 😀