години трябва

5.8. 2009 5:00 Днес се срещаме с редукционни диети за възрастни на всяка стъпка. Населението напълнява и не е слаба и в добра форма е основно модно нарушение.

Четем за диетите в професионални публикации, но също така и в редица вестници и списания и, разбира се, в Интернет. Някои публикувани диети са подходящи, други по-малко. В повечето случаи обаче те са предназначени за възрастни и могат да донесат повече вреда, отколкото полза на децата.

Превантивно хранене
Всичко започва с малкото бебе. Превенция на затлъстяването също. Проблемът с наднорменото тегло може да започне и с това, че майката реагира на всеки вик на бебето чрез прилагане на гърда или бутилка храна. След това детето свързва стресовата ситуация със задоволително усещане за ядене и присъствието на майката.

Той пренася този навик в по-късна възраст, когато решава всяка малка болка с храна.
Този подход може да доведе до повишено телесно тегло. Освен това, чрез непрекъснато хранене, детето се научава да регулира приема на храна самостоятелно и не знае какво е чувството за ситост. Освен това, ако родителите искат детето им да се храни като цяло здравословно и възприемат принципите на здравословния начин на живот, те трябва да започнат да го учат възможно най-скоро. Това, което детето научава в предучилищна възраст, ще го счете за нормално и автоматично ще се придържа към него по-късно в зряла възраст.

Повечето деца, които дължат килограмите си на храна, се хранят много нередовно. Често е грешка да пропуснете закуската и да ядете повечето ястия следобед или вечер. Диетата на тези деца също съдържа голям брой сладкиши, сладки малини, пушени меса, пържени храни и др.

Следователно основата на диетата трябва да бъде постигането на редовна диета, до 6 пъти на ден, разделена на по-малки дневни порции. Ако едно дете страда или има непреодолим вкус към сладкото, нека не го спираме да се храни дори 8 пъти на ден в малки дози. Също така може да помогне за „увиване“ на вкуса чрез дъвка или парче качествен шоколад с пропорция какао.

Тъй като тялото на децата с наднормено тегло или затлъстяване е в различно съотношение на мускулна и мастна маса, те субективно се чувстват по-малко жадни. Затова е добре постоянно да им напомняте за пиене.
Следващата стъпка в коригирането на диетата е да се заменят някои храни с по-подходящи варианти, например:

• Бял хляб => пълнозърнест хляб
• Масло => качествена растителна мазнина
• Крем десерт => ароматизирана извара или кисело мляко
• Траен салам => качествена шунка
• Вафли => зърнени барове
• Солени закуски => канапе от зеленчуци
• Кремообразен сладолед => сладолед с кисело мляко
• Бонбони и близалки => сушени плодове, дъвки

Ако детето страда от по-голямо тегло, определено не е препоръчително да затваряте очи или да чакате да порасне преди проблема, а да се свържете с диетолози. И тъй като децата с наднормено тегло също страдат психически, ето няколко заключителни фрази, които родителите определено не трябва да казват на своите затлъстели деца:

13 изречения, които никога не трябва да казвате на затлъстелото си дете:

• Ти си дебел!
• Трябва да започнете да правите нещо със себе си!
• Най-накрая трябва да отслабнете!
• Не яжте, когато сте толкова дебели!
• Всички ще ти се смеят заради характера ти!
• Толкова си дебела, че трябва да се срамувам от теб!
• Не се показвайте с тази цифра!
• Ако не отслабнете, няма да ви харесам!
• Ако не бяхте така натъпкани от една година, нямаше да изглеждате така!
• Няма да се храните добре, докато не отслабнете!
• Ето как, горкото ми, трябва да се тревожите за диета!
• Изчакайте, докато отслабнете, най-накрая ще можете да се храните добре!

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар