облекчат

Казват, че едно дете днес получава същото количество стимул на ден, както прабабите и дядовците му през цялата година, когато са били деца. Да, обобщението може да е на косъм, но може и да не е толкова далеч от истината. Медитацията ще помогне на децата да се отпуснат, да се отпуснат, да се отърват от стреса и да се свържат с вътрешния си Аз. Децата могат да бъдат обучавани не само от експерти, но и от напълно начинаещи, учители, родители, баби и дядовци.

Нашите деца растат в съвсем различно време, отколкото ние сме израснали. Благодарение на повсеместната дигитализация техният свят е по-бърз и шумен. Днес те са бомбардирани от всички страни с информация, очаквания, предизвикателства, отговорности, дълъг престой в детски градини или училища, което значително се отразява на психичното им здраве. Днешните деца, за съжаление, страдат повече от стрес, депресия, безпокойство и тъга.

Изследване е публикувано в списанието на Американската академия за детска и юношеска психиатрия, което диагностицира два милиона деца с ADHD между 2003 и 2012 г. и предписва на половината от тях медикаментозно лечение. Най-заплашителното обаче беше фактът, че това са деца, диагностицирани преди шестгодишна възраст.

В Австралия изследователите са показали, че симптомите на деца с ADHD са се подобрили значително, след като са се научили да медитират. Те са били в състояние да се концентрират по-добре, хиперактивността им е била намалена, отношенията им с родителите са се подобрили, 50% от децата, които са били на лекарства, са намалили или спрели лечението си, а симптомите им продължават да се подобряват, докато продължават да медитират.

Защо да учим децата да медитират

Сънят, и особено липсата му, е един от първите предупредителни знаци, че нещо не е наред с бебето. Децата, както и възрастните, са толкова засегнати от ежедневния стрес, че вместо да спят, часовникът лежи в креватчето, не може да се изключи, съзнанието им е залято от непрекъснати мисли. Притесненията ги принуждават да останат будни и не им позволяват да легнат и да заспят.

Като цяло днешните деца спят с час по-малко, отколкото преди двадесет и пет години. Последствията от липсата на сън са очевидни, като най-значимото е изтощението, което се проявява с гняв или неспособност за концентрация. Подобна ситуация не допринася и за благосъстоянието на родителите.

Най-добрият начин да научите потомството да се справя в забързаното време е да го направите чрез пример. Хората не са приспособени към постоянни състезания и безкрайно бягане. Създадени сме да правим някаква дейност и след това да почиваме, за да си възвърнем енергията. Но с времето някак забравихме за втората част. Нищо чудно, че родителите имат проблеми със съня през нощта.

Трябва да използваме всяка възможност да научим децата как да се справят с това, което обществото изисква от тях, да могат да се ориентират в количеството информация, с която се сблъскват, и да им помогнем да презареждат фенерчетата си. Не можем да спрем развитието или да променим обществото. Но това, което знаем и можем да направим, е да помогнем на децата да се ориентират във внезапния свят, в който израстват. Децата се нуждаят от възстановителен сън и ние можем да ги научим на методи да се успокоят, да намерят вътрешен мир и да могат да оставят нещата да текат.

Децата могат да се чувстват повече на духовно ниво, защото за разлика от възрастните, те нямат доминиращото его и ограничаващи вярвания в тях. С течение на времето и практиката им е по-лесно да се откажат от собственото си его и да достигнат спокойна повърхност, защото децата са много тясно свързани с вътрешния глас.

Как да научим дете на медитация?

Всяко дете е различно, но почти всички от тях могат да оценят топлата енергия и любовта, които медитацията предлага. Научаването как да започнете да обичате себе си ще им помогне да се отпуснат и да заспят спокойно.

Ако не знаете как да го направите, потърсете записи за медитация, седнете с детето си и ги слушайте заедно. Вашето присъствие е ключово. Излезте от стаята само ако имате по-голямо дете и от вас се иска да го направите. Като алтернатива можете да опитате да четете детска медитация. Още по-подходящо е, защото вашата енергия помага на детето, вашите напътствия му дават чувство за сигурност. Никой глас на света не обожава повече от вашия, защото вие сте неговият любим човек. Ако решите да прочетете медитацията на детето си като част от ритуала на съня, важно е да сте наясно със собствената си енергия. В момента трябва да присъствате, любящ, спокоен. Ще помогнете на детето да намери вътрешен мир, любов и ценност за себе си.

Изберете време, когато се чувствате добре и имате достатъчно енергия, за да запознаете бебето с нов елемент в съня. Два часа преди това изключете всички електронни устройства, не само тези, с които се забавлява детето, но и вашите. Час преди това се опитайте да забавите ритъма напълно. Дайте на бебето си успокояваща вана, последвана от масаж с приятно масло. Въпреки че детето може да не реагира спокойно, енергията ви трябва да бъде мила, топла и бавна. Енергията, настроението и начинът на общуване оказват голямо влияние върху това колко бързо детето се успокоява. Можете да започнете с четене на любима приказка и след това да прочетете медитацията. Легнете заедно в леглото и покажете на детето си, че имате време да му се посветите, да му прочетете и да бъдете с него. Ако случайно заспите, всичко е наред, вероятно и вие сте имали нужда. Слушайте тялото си.

Бъдете спокойни и оставете любящата енергия да прегърне детето ви, въпреки че може да не иска да легне или да затвори очи. Има не само един правилен начин за медитация. Естествено е, че ако започне да наблюдава дишането си, вниманието му ще се насочи към собственото му тяло, той ще иска да се движи малко. За някои деца просто затваряне на очите е голямо предизвикателство. Помолете ги да погледнат точка в стаята и когато са готови, могат да затворят очи. Внимателно ги поканете да медитират. Говорете със спокоен, любящ и топъл глас, направете си почивка.

В следващите дни отделете време, за да поговорите с детето си за новия опит и да го изслушате внимателно, можете да научите много. Насърчавайте го да рисува или да ви пише как се чувства по време на медитация. Наслаждавайте се на тези моменти заедно, не само децата, но и родителите ще научат много по време на медитациите и ще могат да започнат любов към себе си.