1. Спортът е важен от най-ранна възраст?

На първо място е необходимо да се изяснят понятията. Спортът се равнява на движение, а движението е равно на естествения израз на здраво човешко тяло. От малко дете целта за развитие на всеки индивид е да може да се движи максимално независимо, да овладее основните умения на тялото като седене, излюпване, падане, ходене, ставане, преобръщане. Естествено развитие на човека е, че той се опитва да измести границите на своите възможности ден за ден и ден за ден. Само по този начин детето в крайна сметка ще се научи да ходи и да тича, да скача напълно самостоятелно. Това развитие не трябва да спира с тези умения. Ето защо в света има различни видове спорт, където ще се научим да разширяваме границите на нашите физически, както и умствени възможности все по-напред и по-нататък.

направете

  • Тинка ще ви посъветва и в храненето! Пълноценно хранене на кърмачета >>

Колкото по-рано детето започне да развива всички двигателни умения и започне да изгражда добра и подходяща обща двигателна основа, толкова по-добре. За добра база обаче не е необходимо да посещавате специални балетни или тенис клубове от двегодишна възраст. Достатъчно е родителите да научат малко в тази област и да подготвят целенасочена спортна програма за децата си.

2. От детската възраст бихме могли да започнем по-систематични спортове?

Систематично е здравословно да се движите и да се наслаждавате на упражненията всеки ден. Както вече споменахме, не е необходимо да се специализирате в определени спортове по време на развитието на детето. По-скоро е необходимо да се изгради подходяща обща основа и оттам детето да може да избира във всяка посока, в зависимост от това какво ще има физическо разположение или какво ще има тенденция да прави личността му.

Всяко дете има личност, която трябва да се уважава. Много родители изпълняват своите нереализирани идеали чрез своите деца. Вашето дете обаче може да има напълно различни нужди от удовлетворение от живота, отколкото са били, или са ваши. Затова бихме препоръчали дисциплинирано и специализирано обучение за определена спортна зона на възраст 9, 10, 11 години.

3. Как да започнем физически дейности правилно, за да не обезкуражаваме и не стимулираме децата?

Всичко трябва да се случи естествено и децата най-добре знаят какво означава думата. Възрастните имат проблеми с разбирането, че изграждането на добри умствени и физически основи на детето е тяхната най-важна задача. На първо място, детето в екипа трябва да се чувства добре, за да бъде щастливо и изпълнено с движение. Няма смисъл в ранна възраст да тласкате децата към изпълнение, да не ги наказвате за провал.

  • Живей здравословно според Тинка! Как да се подготвим за бременност >>

Детето винаги трябва да чувства, че сте до него, независимо дали е шампион или среден спортист. Нивото на таланта е важно, в млада възраст е ключово. С течение на времето, при съзнателно обучение, дори по-малко талантливо дете може да си проправи път до върхови резултати и по този начин да изпревари своите талантливи приятели. Ще се справите добре, ако заведете детето си на различни видове тренировки и там, където то харесва най-много, препоръчително е да продължите там.

4. С какви видове спорт е добре да започнете? (Чувал съм, че гимнастиката е толкова универсална, но не знам дали е истина). Или няма значение, спортът като спорт?

Споменатата обща основа е чудесен избор. Съществуват и гимнастически препарати, насочени към обща основа, освен ако не е твърда специализация, гимнастиката е много важна основа за човешкото тяло. За останалите спортове това зависи от естеството на тренировката. Тук също всичко е свързано с хората. Ако уроците се преподават от съзнателен треньор, който има правилния подход, спортните задачи също могат да бъдат добър избор.

5. Ами децата, които спортуват и се движат, просто не искат и предпочитат компютрите?

Като имаме наистина личен опит с обучението на децата в нашите академии SkillLab и плажен волейбол, ние знаем, че такива случаи наистина съществуват. За децата силна мотивация е приятел или група приятели или съученици. Ако родителите успеят да заведат такова дете при такива приятели, това е лесен начин. Ако обаче тази теория не работи, тогава ежедневните усилия на родителите зависят от възможно най-много трикове, било чрез ограничаване на времето зад компютъра, било чрез закупуване на бързо куче.

6. Където родителите правят най-честите грешки, когато не успяват да принудят децата си да спортуват?

Думата сила не трябва да се чува във връзка със спорта. Въпреки това, точно това мислят много родители. В днешното общество имаме толкова невероятни възможности и основната движеща сила е страстта. Всяко дете трябва да изпитва страст към нещо и едва тогава ще прояви интерес.

Опитайте се да заведете детето си на всички видове спорт, които можете да намерите във вашия район. Ако нищо наистина не ги вдъхновява, трябва да изчакате по-подходящ период. През летните месеци, разбира се, имаме повече възможности за избор. Всеки, дори и малко движение, е по-добър от никой. Най-малкото развлекателно колоездене или кънки ще са достатъчни.

7. Днес дори деца на възраст около десет години страдат от наднормено тегло, затлъстяване и дори високо кръвно налягане, висок холестерол или други цивилизационни заболявания. Как да започнете да спортувате с тези деца, ако те нямат правилните детски навици? Какви видове спорт са най-подходящи за тях?

Да, тези диагнози са съпътстващи симптоми на затлъстяване и ако начинът им на живот не се промени в напреднала възраст, те са много по-катастрофални диагнози. Такива деца могат да бъдат подпомогнати от образование за тяхната възрастова група, по-добро осъзнаване на тежестта на затлъстяването и повече информация за оптималния начин на живот. Децата са много разбиращи, ако изберем правилната форма. Също така изнасяме лекции от този род в някои основни и средни училища.

Децата се нуждаят преди всичко от модели за подражание и личности. Родителите обаче могат да повлияят най-много на детето, така че ако са достатъчно образовани в областта на храненето и здравето, те могат да насочат децата си по правилния път. Затлъстяването е въпрос не само на неспорта, а преди всичко на последицата от лошия начин на живот от началото на живота и лошата диета, тъй като храненето е от решаващо значение за живота.

Вярно е обаче, че спортът трябва да бъде естествена дейност на детето. Както вече споменахме, препоръчително е да се намери вид спорт, който детето ще се забавлява и ще изпълнява от гледна точка, различна от спорт. Препоръчително е да започнете с общо обучение, което изгражда фитнес под формата на игри, прости упражнения за координация, скорост, сила, динамика и издръжливост.

8. Колко време на ден (приблизително) трябва да отделят децата за упражнения, ако все още не се занимават активно с някакъв спорт? (Открих заплашителна статистика, че учениците се движат само за няколко минути на ден извън часовете по фитнес).

Това е съвсем индивидуален въпрос. Колкото повече бебето се движи естествено, толкова по-добре. Що се отнася до естествените форми на движение, децата сами решават колко ще "упражняват" и с каква интензивност. Колкото по-голяма е интензивността на движението (или играта), толкова по-скоро детето се уморява, но толкова по-положителен ефект ще има върху състоянието му.

Всичко обаче е индивидуално, за деца, които всъщност изобщо не се движат и избягват часовете по физическо възпитание, е достатъчно да започнат с 30 минути активно движение, за предпочитане под формата на игра. Все още трябва да имате предвид стратегия номер едно: „търсене на модел“. Ако този модел не може да бъде родител, той трябва да бъде намерен другаде. Най-голямата трагедия на днешните деца е, че благодарение на медиите те могат да зададат модел за подражание, който по-скоро дори не биха знаели. Работата на родителя е да го пази.

9. Имате малка дъщеря, започнали ли сте някакви редовни дейности? Как тренирате заедно и как успявате да я стимулирате да се движи, така че да й харесва?

Нашата малка Амелия Зоуи е на година и половина. През този период се наблюдават естествени прояви на основни двигателни навици, подобряване на ходенето, равновесие, плавно бягане, скачане. Например такова ходене по хълмовете е особено популярно сред Amélka.

През този период е подходящо да се включат плуване, различни упражнения в гимнастически елементи, скачане на батут, наченки на колоездене. Тъй като детето се развива относително бързо и променя теглото си и особено височината си, то трябва да се справи с тези соматични промени, балансът и стабилността са важни. Ние учим Амелия да ходи и да се движи в пясъка например, където тя все още преминава тренировки за пасивен и плажен волейбол с мен:)

Детето също се интересува от топката, което е приятно за развитието на специални умения, фина моторика. Във всеки случай, ние я подкрепяме във всяка област, за да има достатъчно физическа основа и да може да избира от живота това, което й харесва. Няма съмнение обаче, че тя е във физическа форма. С неуморното си „упражнение“ тя вече е успяла да тренира такова парче, че да се изкачи на едно легло, което е толкова високо, колкото тя самата. Тази способност за движение се отразява и на фигурата, която се формира от повече мускули (особено в крайниците), отколкото мазнини.

За майките бихме ги посъветвали да изпробват всички налични методи и форми на забавление с бебето, защото „спортът“ или движението на тази възраст е ключово. Каква основа получава едно дете в живота, то ще бъде ръководено през целия си живот.

Опитайте се детето да се забавлява и да се смее при движение, по-късно то ще има само положителни емоции, свързани с движението. Задайте на бебето предизвикателства, движете играчките отново и отново, докато пълзи, ходи или тича. Ако падне, не го вдигайте от земята, насърчавайте го да се изправи сам и да спре да плаче. Всичко това е част от физическото и психическото оборудване за живота на детето:)

Уелнес екип - PaedDr. Д-р Владо Златос. и Mgr. Тина Златош Турнерова

Владо и Тинка са съпрузи, които се справят професионално с проблеми в областта на наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни и деца. Като специалисти по фитнес, хранене и начин на живот, те помагат не само на обикновените хора (особено по въпросите на оформянето на тялото), но и на топ и олимпийските спортисти.

Те вярват, че винаги можете да намерите ненасилствен и прост начин за постигане на вашите фитнес, естетически и здравни цели в дългосрочен план. Тинка също е майка и дъщеря й Амелия Зоуи е голяма радост и за двете. Казаха ни, че тя е зачената за първи път - без да чака:) Поздравления! Повече информация можете да намерите ТУК!