Когато се грижим за тялото си, често забравяме за някои части. Проблемът често е наш обятия, по-специално обезмасляване на мазнините, от които е много трудно да се отървете ефективно и най-вече трайно.

Мазнините в ръцете са резултат от постепенното дългосрочно съхранение на мазнини в тези области. Този проблем се задълбочава от възрастта и хормоналните промени по време на менопаузата също допринасят за него. Много жени обаче страдат от проблема с мазнините в ръцете си в много по-млада възраст. Недостатъчната физическа активност също допринася за натрупването на мазнини в различни части - отслабените мускули заедно с гравитацията и постепенната загуба на еластичност на кожата могат да се разглеждат като грозни прилепи на ръката. Когато мускулите се укрепят, неприятният кожен проблем се губи.

Най-ефективното ротационно упражнение - върху ръцете и мазнините в подмишниците

Най-хубавото на това упражнение е, че можете да го правите по време на работа. Ще тренирате целите си ръце и зоната под мишниците.

Как да го направя?

дами

Застанете изправени с разтворени крака на ширината на раменете.

Изпънете ръцете си хоризонтално от тялото си от всяка страна. Линията, създадена от протегнатите ръце, трябва да е успоредна на пода.

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи директно на вашия имейл всеки ден.

Започнете да обикаляте цели ръце по часовниковата стрелка. Движенията трябва да са бързи и динамични. Преместете раменете си по този начин, докато завъртите всяко от тях 20 пъти.

След това опънете раменете си по тялото и се отпуснете за 15 секунди.

Повторете това упражнение с паузи от 15 секунди 10 пъти. След едноседмично упражнение вземете малко тегло в ръцете си - например 300 г във всяка ръка са достатъчни за начало. Постепенно увеличавайте теглото. Когато свикнете да правите това упражнение редовно, сте сигурни, че ръцете ви ще се заздравят, мазнините ще се загубят и най-добре няма да се върнат.!

5 минути, които отслабват и укрепват и въоръжават за 40 дни!

Ако всеки ден намирате 5 минути време, можете да имате красиви ръце за 40 дни и като бонус, тънка талия и по-силен гръбначен стълб. Не се колебайте и продължете. Тези 5 упражнения се препоръчват от треньора на всички жени на възраст над 40 години. Препоръчително е да се направи ротационно упражнение преди това упражнение или по всяко време през деня - когато намерите време.