Бих искал да спра от утре, но имам нужда от спаринг партньор.
Поне ще опиша какво ми помогна и как го подредих.
Подготовка предния ден:
Не прехранвайте предната вечер.
- Резултатът е по-добър сън
Като цяло ми помогна да имам малко фернет или друг алкохол за вечерта, да смуча малко, за да почувствам, че имаш нещо в себе си и си лягаш.
- Въпреки че алкохолът влияе върху качеството на рем съня, но ако пиете умерено, човек е по-спокоен сутрин и шансът да достигне веднага, докато си разбива очите, е по-малък. При мен работи.
Сутрешното кафе, ако сте пристрастени към него, направете само половин доза. Това важи нон-стоп по време на почивката.
По принцип трябва да се избягват зоните за пушене, стимуланти като кафе, гурарана, енергийни напитки, ментови чайове и разбира се газирани напитки и вода като цяло, независимо дали кофеинът е или не. И разбира се никакъв алкохол.
Идеално е, ако човек не е на работа. Просто по-малко стрес. Поне 2 дни.
Трябва да знаете как да направите програма и да си намерите работа. Седенето пред компютър не се брои, както и телевизията.
Препоръчвам орлови нокти, плодови, корен от чемшир, но трябва да се приемат внимателно, облекчават болката и малко вкуса на цигара. Основата е вода.
Необходимо е да се храните нормално, но да ограничите мазни храни, скоро да ядете по-леко, кисело мляко, плодове, зеленчуци, месо не е проблем, но не е необходимо да се търкаляте като прасенце.
Въпросът е, че в същия момент човек може да бъде нает, например, от един и да не го разкъсва. Прекаленото натоварване на стомаха автоматично придава на цигарата вкус.
Спаринг партньорът е важен и за някого, и за мен. Добре е да се обадите на някого, да запишете някой, който реагира, когато имате нужда, за да ви разсее от мисленето за цигара за известно време.
Дихателни упражнения, можете да ги успокоите малко.
Хидротерапия като такава, независимо дали има достатъчно течности, както отвън, така и отвътре.
Ако е малко по-трудно, ако се изкъпете за малко, ще се отпусне малко.
Не се притеснявайте да се откажете от пушенето, а да си кажете, че ще изгорите в момента, в който направите това или онова, или когато преминете от точка А до точка Б. Мозъкът става по-лесен, след като никога.
Трябва да кажете, че го запалвам, например, когато мия чиниите, но когато ги мия, например, най-големият ми вкус преминава и продължавам и правя това около, когато ме хване + спаринг партньор в случай на голяма спешност.
Идеален е за разходка, лек поход, малко сред природата, поне първия ден.
Но няма нужда да се разтягате.
Също така може да ви помогне да лежите известно време през деня или да спите за кратко.
Ако някой иска да спре с мен, аз съм за.
@magmolatus за мен, можем да опитаме например онзи "разговор през уикенда" и ще видим какво и как се получи в понеделник: D
Смятам да довърша последните цигари, които имам утре, и да скоча отново във фитнеса, което е може би най-голямата мотивация за мен, че наемам там като крава. По това време, след месец, усетих разликата в дишането.
Когато отидох на работа преди години, не можехме да пушим там дори по време на почивката, затова я изядох цялата. Трябва да кажа, че дори не спрях там за 8 или 10 часа. И бързо се получи за мен, но когато приключихме, бях като първият. и веднага цигара, както преди работа. наистина когато човек иска да спре, той трябва да печели пари.
Здравейте, ето моята история 🙂:
Опитах се да спра няколко пъти - за новата година, за рождени дни, за 30-те, след сватбата. Винаги се връщах към пушенето.
Пуших понякога понякога понякога 40 на ден. Ranny kasel беше дневният ред и още по-лош беше нощният. Тъй като по това време имахме трохичка за няколко месеца, той спеше до нас в креватче. Това го смути много. Често пъти се събуждах през нощта като ковчег и не можеше да се спре.
Също така се събудих по целия изпотен задъхан и желан.
Сънувах, че Зубата седи върху мен и ме задушава с костеливите си пръсти и искаше да ме задуши. Изправих се, нещо ме стискаше в гърлото. Разхождах се из кухнята, търсейки стрепсилс или нещо за облекчаване на кашлицата, болки в гърлото. Може би след 10 минути, когато тонапетите бяха малко затрупани, аз се втурнах към банята. За моя голяма изненада и ужас забелязах в огледалото, че наистина имам пръстови отпечатъци на врата си.
В този момент знаех, че никога повече няма да запаля цигара.
Звучи невероятно и може би мистично, но това е истинската ми история за това как в крайна сметка пуша. Беше обикновен ден, без празник или годишнина. 24.10.2010 Без стикери или електронна цигара. Отидох с торби, пълни с бонбони. Имаше моменти на узряване на ноктите. Не знаех коя от ръцете да оформя и къде да ги сложа. Качих 14 кг за 3 месеца. Това беше моят данък за 15 години трева.
Когато след малко повече от година по Коледа съпругата ми ми подари голяма дървена издълбана лула с нашите малки трохи на ръце и думите „Татко вече не пуши“, аз изревах като малко дете и им обещах.
PS: Стискам палци за всички вас и не се отказвайте след първия провал, струва си да започнете дори след 10-ия път.