дишаме

Дишането е странно изкуство. Може да не изглежда така, но повечето хора дишат лошо. Постепенно може да се превърне в лош навик, без никой да го осъзнава. Основните причини включват алергични реакции и свръхчувствителност към външни влияния. Последиците от неправилното дишане могат да повлияят на свръхчувствителността, създавайки порочен кръг. Той може само да прекъсне лечението. Ключът е да се практикува правилно дишане, което в много случаи може да подобри здравето на пациента.

Необходими за цял живот

Обикновено оставаме без храна няколко седмици, без вода няколко дни, но без кислород само 5 минути. Кислородът е необходимо условие за функционирането на всички клетки в тялото, без него те умират. Всеки следователно продължителното прекъсване на дишането ни заплашва.

Основната задача на дишането е да се получи кислород от въздуха и да се пренесе директно в кръвта през тънки капиляри. Белите дробове също освобождават кръвта от въглероден диоксид - CO2, който се образува в тъканите по време на метаболизма. Когато кислородът попадне в кръвта, въглеродният диоксид преминава от кръвта към белите дробове и издишва.

Сложен процес

Трябва да има баланс между двете вещества в кръвта, в противен случай съществува риск от сериозни затруднения. Количеството СО2 определя рН на кръвта. Кръвта преминава през всички телесни тъкани, така че всяка промяна в нейния състав може да има далечни последици. Особено нервните клетки са чувствителни към промени в киселинността.

Когато дишането е естествен проблем

Най-честото нарушение на дишането е приемането на прекомерно количество въздух - хипервентилация. Това може да причини различни симптоми, много от които остават незабелязани или се случват трудно се диагностицира.

Неестествено бързо дишане има малък ефект върху нивото на кислород в кръвта. Въпреки това, той може да намали нивата на CO2, като по този начин намалява киселинността в кръвта. Постоянните колебания в нивото на CO2 в кръвта имат отрицателен ефект върху някои химични процеси и в същото време нарушават правилното функциониране на нервните клетки. Следователно хипервентилацията влияе неблагоприятно върху сетивата, чувствата и поведението на човека.

Необичайна комбинация от симптоми

Между най-честите симптоми включват изтръпване на крайниците, евентуално по устните и езика, затруднено преглъщане, мускулни болки, крампи, потрепвания, треперене, внезапна загуба на мускулна сила, световъртеж, объркване, чувство на несигурност в пространството, замъглено зрение, шум в ушите, главоболие, задух дишане, гръдна болка, проблеми със сърдечния ритъм, свръхчувствителност към светлина и шум.

Това обаче може да причини сериозни психични проблеми: паника, дългосрочна тревожност, депресия или халюцинации, внезапни промени в настроението или фобии, особено страх от смърт.

Свързва се и със свръхчувствителност

Реакциите на свръхчувствителност могат директно да причинят промяна в типа на дишането. Това се случва и при свръхчувствителност към кофеин. След елиминиране на всички кофеинови напитки, състоянието обикновено се подобрява и повечето неприятни симптоми изчезват. В по-тежки случаи, като многократна непоносимост към химикали, това се случва тревожно психическо състояние, което често води до хипервентилация.

Може да се развие при всеки, но астматиците са особено предразположени към това. Основната предпоставка за подобрение е ученето дишайте през диафрагмата.

Знаете как да дишате?

За да разберете дали използвате диафрагмен, или гръден тип дишане, легнете по гръб, поставете лявата си ръка върху корема, а дясната - върху горната част на гърдите. Легнете спокойно и се отпуснете. След това започнете да наблюдавате ръцете си. При вдишване лявата ръка трябва да се повдигне, докато дясната трябва да остане в покой или да се повдигне леко.

Като алтернатива легнете по гръб и повдигнете краката. Повдигнете ръцете си, с гръб, глава и ръце под прав ъгъл към краката. В това положение е трудно да се използва дишане в гърдите, докато дишането на диафрагмата е относително лесно. Легнете за малко. Ако не се чувствате добре, вероятно дишате нормално.

Корекция на дишането в гърдите

Диафрагмата или коремното дишане носи чувство на спокойствие. Вдишването може да разсее напрежението в корема, при което мнозина „задържат страха“. Когато започнете да дишате в тази област, дишайте чувствително. Не насилвайте въздуха в корема, той не винаги се подува като балон.

Коремните мускули трябва да се защитават изпуснете диафрагмата, без да затягате твърде много. Когато вдишвате, усетете съпротивлението в корема и след това емоционалната реакция, докато преодолявате съпротивата.

Научете се да дишате правилно

Ако страдате от хипервентилация, помолете Вашия лекар да прегледа няколко специалисти. Може да ви научи да дишате правилно физиотерапевт, остеопат, но също така и терапевти, практикуващи техника на Фелденкрейс или опитни йога учители. Методът на дишане на Butejk се оказа особено ефективен при проблеми с астмата.

Тъй като повечето хора с хипервентилация използват дишане на горната част на гръдния кош и много малко диафрагмално дишане, повечето терапевти избират комбиниран подход за цялостно справяне с проблема. Терапевтът помага на пациента да намери собствен път към здравословно дишане.

Знаете ли правилната техника на дишане? Пишете на други читатели в дискусията под статията.