Спортните напитки, често наричани „йонни“, са предназначени за хора, които трябва да напълнят течности и витамини след тежки тренировки. Въпреки че спомагат за регенерирането на тялото, те понякога причиняват повече вреда, отколкото полза!

бъдат

Не е подходящ за хора без спортни занимания

По време на физически упражнения губим не само течности, но и много минерали и електролити. Йонните напитки, които са широко използвани от известни спортисти, са подходящи за това. Много експерти ги препоръчват след всякакви тежки дейности. Според British Medical Journal обаче учените вдигат предупредителен пръст и предупреждават това може да навреди на обикновените хора, които не спортуват!

Изследванията ясно показват, че йонните напитки имат регенериращи способности за тялото, само ако човек спортува за по-дълъг период от мин. 90 минути. Предполага се, че ще помогне на другите! Дори във Великобритания и Австралия се обмислят рекламни билбордове, където спортистите имат питие в ръка. Твърди се, че само подвеждат хората, че напитката е здравословна и подходяща за тях.

Разбира се, спортистите защитават йонните напитки и твърдят, че те са добра хранителна добавка. По същото време някои от тях съдържат до 30 грама захар (6 кубчета захар)! Има дори такива, които съдържат повече кофеин, отколкото е необходимо.

Негативи на йонните напитки

  • Високи нива на захар.
  • Високи нива на кофеин. Препоръчителната дневна доза кофеин за възрастни е 400 mg.
  • Сърдечно-съдови рискове. Установено е, че сърцето бие нередовно след консумация на спортна напитка.
  • Пиенето на тези напитки причинява неравномерен сърдечен ритъм и дори може да причини инфаркт в някои случаи.

Как да допълним витамините и минералите?

Спортните напитки се появиха на пазара като ароматизирани напитки, използвани главно от спортисти и любители на фитнеса. Днес обаче те са пияни от много хора, които не спортуват! Някои експерти препоръчват, ако човек се нуждае от енергия, трябва да избере пълнозърнести пръчки. Те съдържат толкова въглехидрати, колкото спортните напитки и могат да заменят важни вещества, които тялото ви е загубило, без да съдържат толкова много захар и кофеин. Не забравяйте обаче да прочетете състава на продукта, защото не всички енергийни блокчета съдържат достатъчно количество захар.

Винаги си струва да проучите етикета на опаковката, когато купувате спортна напитка. Това е единственият начин да разберете дали всъщност се поставяте.

Разпространете здравната си информация по-нататък! Никога не се знае на кого могат да помогнат. Благодарение на споделянето, вашите приятели също ще научат за статията.