В допълнение към козметичните несъвършенства под формата на дълбоки бръчки, пигментни петна и суха кожа, ние също сме изложени на риск от развитие на камъни в бъбреците и други дискомфорти, които могат да имат неблагоприятни последици за нашата психическа и физическа страна. Как да разберем, че пием много или малко? Имаме няколко съвета и трикове за вас, но и практична „десетка“, която си струва да се проведе не само през идващото лято.

2,5 литра вода? Опитно суеверие
Наскоро публикувани проучвания показват, че около три четвърти от словаците пият един до два литра течности през деня. Препоръчителното количество е два до два и половина литра течности на ден. За спортисти или хора, които изпълняват физически взискателна професия, препоръчителното количество течности разбираемо се увеличава.

Трябва да се отбележи, че в този случай това е много общ (опитен от много от нас) урок. Съотношението на приетите течности на килограм живо тегло има много по-добра прогнозна сила. Необходимо е да се изпиват 25 милилитра вода на килограм тегло. Жената от петдесет килограма се нуждае от 1,25 литра вода, докато мъж от сто килограма трябва да пие 2,5 литра.

нека


Липсата на течности означава бръчки, запек и болка
Как да разберем, че в тялото липсват течности? Мозъкът реагира първи. Човек се чувства муден, уморен, без енергия, но и жизненост. На този етап могат да се появят и големи главоболия. Загубата на течности от 2% от телесното тегло представлява загуба до 20% от ефективността. Ако обаче загубата на течност надвиши 5%, може дори да възникне прегряване, нарушение на кръвообращението и шок.

В този момент вероятно си мислите, че липсата на течност в тялото все още сигнализира за голяма жажда. За съжаление дори чувството за жажда не е напълно авторитетно. Това се случва, когато има загуба на течност от 2%, но в същото време намалява с възрастта или някои видове заболявания.

Когато излагате тялото си на продължителна дехидратация, може да забележите промени в кожата под формата на дълбоки бръчки или лющене на люспеста кожа. Запек, чувство на лош дъх, наддаване на тегло, но също така и промяна в цвета на урината (урината обикновено е тъмна и мътна). По-късно могат да възникнат бъбречни проблеми, които могат да бъдат фатални за индивида.