Една от най-честите причини за болки в краката при много хора е стоенето през целия ден. Долните крайници са редовно изложени на повишено натоварване и умора, което при недостатъчно внимание може да доведе до повтаряща се болка и други проблеми. Как да им помогнете да управляват по-добре няколко часа стояне?

Много хора просто не могат да избегнат да стоят на крака по цял ден. Те са принудени да го правят от естеството на работата си, дълги 12-часови работни смени с ограничен брой почивки, през които могат да седнат и да се отпуснат. Продавачи, готвачи, сервитьори, рецепционисти, фризьори. Има много хора, които прекарват дните си на крака.

живеете

Именно те трябва да полагат специални грижи, за да осигурят на краката си достатъчно грижи. Особено ако сте на крака няколко дни подред без почивен ден, това може да се прояви с неприятна болка в долните части на краката или сводовете на краката или болка в петите.

Как се проявява?

Дните, прекарани в изправено положение, могат да се проявят с течение на времето с различни усложнения. Отвън краката често изглеждат здрави, но отвътре те страдат. Обикновено може да изпитате изтръпване, болка и умора или да започне да се появява подуване.

Жените често се сблъскват с такива непопулярни разширени вени. Обикновено не можете да се отървете от тях или просто да ги „излекувате“. Повече от половината словаци познават проблемите с това хронично венозно заболяване, което е наистина тревожен брой. По-късно разширените вени могат да се трансформират във възпаление или различни тромбози.

В допълнение към постоянната заетост, други фактори, като затлъстяване, използване на неподходящи обувки, липса на упражнения или лош начин на живот, могат да бъдат признак на разширени вени. В същото време вероятността от появата му се увеличава с идните години.

Следователно, при никакви обстоятелства не трябва да подценявате никакви симптоми или усложнения, свързани с долните ни крайници. Те често могат да доведат до по-късни трайни последици.

Дайте на краката си релаксация

Няколко часа напрегнато изправяне причиняват недостатъчен приток на кръв към долните ни крайници. Затова препоръчваме да намирате достатъчно време за целенасочена почивка всяка вечер. Седнете спокойно, поставете уморените си крака на повдигнато място и ги подпрете с възглавница например. Това ще осигури правилното кръвообращение.

Можете също така да помогнете за пълно отпускане на мускулите, като нанесете масажен крем или конски мехлем и масажирате краката си за няколко минути. Поглезете се и с обикновена баня за крака. Топлата вода ще помогне на краката да се успокоят и да се отпуснат, докато студената вода има и много полезни ефекти. Облекчава отока и възпалението.

Специални грижи

Ако е напълно нормално да прекарвате целия ден на краката си за работа, определено трябва да помислите за специални стелки за обувки, които да поддържат естествената арка на крака.

Леко повдигнатите медицински пантофи или пантофи също могат да решат проблемите. Медицинските обувки не само ви осигуряват достатъчен комфорт, но и намаляват риска от проблеми със ставите и мускулите, причинени от продължителния натиск върху краката и краката ви.

Какви обувки да изберете?

Човек автоматично ще отговори, че обувките с възможно най-ниските подметки са най-подходящи. Това обаче не е напълно вярно. Идеалната подметка трябва да бъде в диапазона от 2 до 4 сантиметра.

Също така обърнете специално внимание на правилните размери обувки. Много хора носят твърде малки обувки, които всъщност са твърде малки за тях, което се отразява негативно на кръвния им поток.

Нито изправено, нито седнало

Идеално е да редувате седене и изправяне, но много работни места не го позволяват. Дори противоположната крайност - работата, по време на която седите по цял ден - не е победа. В случай на заседнала работа краката ви не кървят достатъчно и можете да се огъвате дълги часове.

Ето защо, ако работите в офис, трябва да се отдадете на много упражнения в или след робота. По време на обедната почивка излезте на разходка, изберете път за вкъщи пеша вместо кола или автобус или избягайте за вечерна разходка след работа.