Моливите се изрязват и на вратата е готово ново куфарче. Но преди да влезете в новата учебна година, уверете се, че сте разрешили и моделите на сън на детето си. Качественият матрак и правилният график на съня ще осигурят по-добри резултати в училище.

Облеклото за първия учебен ден е подбрано, моливите са изрязани и на вратата е готово ново куфарче. Но преди цялото семейство да „скочи“ към новата учебна година, уверете се, че сте уредили и графика на съня на детето си. Комбинирайки качествен матрак и правилния график на съня, вие ще осигурите на детето си не само по-обилен сън и жизненост, но и по-добри резултати в училище.

съвета

След дълги летни вечери и безгрижни сутрини, вероятно е детето ви да се нуждае от помощ за лягане рано и ставане сутрин. Не само това, това ще доведе до намаляване на сутрешните борби като „Не искам да ставам от леглото. „Но това е важно и за ученето на детето ви. Вече само 25 минути по-малко сън може да доведе до по-ниска производителност, липса на концентрация и умора. Тези три вида ще ви помогнат успешно да коригирате графика на съня на детето си.

Постепенна корекция на графика на съня

Не чакайте последната вечер преди първия ден от новата учебна година. Внезапна промяна може да направи ситуацията още по-трудна. Вместо внезапни промени е добре да правите промени постепенно. Около две седмици преди края на празниците започнете да се прибирате в леглото след 5-15 минути. Това ще помогне на вашето бебе да се адаптира към новия график на съня.

Не сте сигурни колко трябва да легне бебето ви? Децата на възраст от 7 до 12 се нуждаят от 10-11 часа сън, докато по-големите деца се нуждаят от 8-9 часа.

Създайте редовни вечерни съчетания

Ако детето ви все още няма редовно лягане, време е да си създадете такова, особено ако е по-малко дете. Приятна атмосфера на сън може да ви помогне да се настроите например четене на книга или баня непосредствено преди лягане. Освен това, ако тези процедури се повтарят редовно, тялото ще свикне с времето за лягане след тези операции.

Електрониката трябва да е от стаята

Небрежните летни правила може да са позволили на детето ви да играе игри на компютър или мобилен телефон преди лягане, но електрониката изобщо не трябва да е в стаята по време на сън, тъй като това може да доведе до лошо заспиване. Не само звукът на текстови съобщения може да събуди детето, но синята светлина, излъчвана от компютъра или мобилния телефон, поддържа състоянието на бдителност (и определено не го искаме в половин девет вечерта). Въведете правилото, че един час преди лягане, цялата електроника трябва да бъде изключена.